原創 改變抑鬱症來訪者覈心一點是什麼？把自己的專注力投入到一件事上
近期，有接觸一比特來訪者，來訪者的心理症狀是患有抑鬱症，並且抑鬱症狀已經有多年了。整個人看上去沒有什麼活力，而且整個人給人的感覺也是病怏怏的，比較喪。有時候也在思考一個問題：為什麼每個人的心理狀態是不一樣的？到底是什麼原因引發了一個人產生這樣不同的心理狀態。
之前遇到一個朋友，他每天都很自律，對自己的生活狀態要求也是比較滿意的。每天早上基本都是6點之前起床，基本不會拖到6點之後再起來。問他這樣不累嗎？他說已經習慣了。所以晚上他基本都是早睡的。
其實一個人在每天臨睡前思考一下：今天是不是沒有浪費時間，是不是做了幾件有意義的事？如果做好了，內心的滿足感就會非常强烈，甚至會覺得一天的時間過得很快，並且就想要保持這種狀態繼續前行。
那這種狀態的體現和抑鬱症有什麼關係呢？對於臨床上很多的抑鬱症來訪者，他們的心情是低落的，意志是消沉的，甚至不知道每天生活的意義到底是什麼？就感覺自己是一個廢物，就感覺自己一無是處，自己完全控制不了自己的狀態。
一個對自我有要求的人，根本不需要其他人去提醒，也根本不需要其他人去進行一個監督，他們會把自己照顧得非常好，並不需要其他人過多的操心。
對於抑鬱症患者來說，他們內心渴望改變，但就是改變不了；不是說不能改變，而是不知道如何去改變，沒有合理的管道方法去進行改變。
改變一個人的原有模式，其實是很痛苦的，相當於把自己固有的一些理念進行推翻，重新構架一個新的認知體系。對於普通人來說，陞級改變已經很難了，何况對於抑鬱症來訪者更是如此。我們的時間是有限的，如何在有限的時間裏去創造屬於自己的時代，這個問題很多時候都沒有去思考。
都說看書是有好處的，但是每天堅持看書的人能有多少？基本是要打一個問號的，我看身邊的人基本都是在刷手機，而不是在看書的。因為看書的過程，很多人說靜不下心來。但是也有那麼些人，每天雷打不動去看書，看著看著，就養成了習慣。
如果把自己的注意力轉移到自己感興趣的一件事上，每天都去好好打磨？那麼是不是就會忽略自己患有抑鬱症這件事？人在專注做一件事的時候，就會產生心流，就會把時間直接忽視，就會盯住自己要把眼前的這件事做好。
就像我現在用文字進行表達一樣，如果突然停住不寫了，會怎麼樣？心情煩躁。所以這時候一定要聚精會神把一篇文章表達完，這樣才會很開心去做其它的事情。
如果是一個抑鬱症患者，他也要寫一篇文章，而且是強制性完成的，那麼此時此刻的注意力在哪裡？就在文字的表達上，而不是自己的抑鬱情緒上。人閑下來，為什麼會容易出事？因為天天在那胡思亂想，天天在那琢磨這琢磨那。
綜上所述，改變抑鬱症來訪者覈心的一點就是：把自己的專注力投入到一件事上去，並且要把這件事給做好。目的有兩點：一方面避免了對抑鬱情緒的思考，另外一方面建立了自己的自信心。
當一個人覺得自己的價值被發揮了，被運用了，被合理化了，那麼自我成就感就會體現出來。此時此刻的滿足感和幸福感就是對抑鬱情緒的一種治癒。