看心理醫生，並不是一件「羞耻」的事 _心理健康

admin

2021-09-07 10:49:40

安定心理援助中心

"自古逢秋悲寂寥"、"秋風蕭瑟天氣凉，草木搖落露為霜"——白晝變短、寒意漸起、落葉繽紛，秋季總給人一種淒風苦雨的印象，而人們的情緒也往往會隨之"傷春悲秋"起來，有些人甚至會產生抑鬱情緒。

事實上，這並非多愁善感、無病呻吟式的矯情，而是秋冬季容易產生的季節性情感障礙。

那麼，預防秋季心理疾病，需要注意什麼呢？

1、新增曬太陽的時間

入秋之後，天氣逐漸轉凉，陽光强度降低，人的情緒就會低沉，總感覺很疲憊。精神病患者應多曬太陽，當陰雨天或早晚無陽光時，應儘量打開家裡或辦公室的全部照明裝置，使屋內光線充足。因為人在這種光線充足的條件下活動，可調動情緒，增强興奮度。另外，要防止氣溫低對患者身體的傷害，適時增减衣物。

2、合理膳食

入秋之後，天氣特點是白天熱，早晚凉，晝夜溫差大，空氣濕度低，是產生秋燥的一個重要原因。此時，患者易咽幹唇燥，情緒急躁，大便幹結，所以合理的膳食很有必要。精神病患者在秋天應吃一些滋陰潤燥的食物，如黃瓜、蕃茄、冬瓜等蔬菜，以及梨、葡萄等水果，忌食辛辣、刺激性食物。

3、新增生活樂趣

秋季人們對外界刺激的反應能力降低，應引起精神病易感人群的重視。如果感到情緒不佳，不如暫時放下手中的工作，如外出秋遊、登高賞景、或者進行適當的體育鍛煉、找朋友聊天等等，這些都可以緩解抑鬱情緒。

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