原標題：當自己沒有完成既定的目標，晚上就會長期失眠，怎麼辦

最近有一個來訪者留言：當自己沒有完成既定的目標，晚上就會長期失眠，怎麼辦？

人對於目標是有特殊追求的。在讀書階段，學習成績是我們的目標；當考上大學，順利拿到畢業證書是我們的目標；當走上工作崗位，升職加薪是我們的目標；每一個階段都有自己的目標，在完成目標的過程中，是需要努力和奮鬥的。

當既定的目標沒有完成時，整個人的內心感受是比較痛苦的，情緒是低落的。要麼覺得自己這麼辛苦，這麼努力，最終還沒有達成自己的目標；要麼就怪曾經的自己為什麼不多花點時間努力些。目標沒有完成，容易產生挫敗感，這種挫敗感很容易打擊自己的積極性。

那麼回到這位來訪者的問題：當目標沒有完成，就會產生失眠。從短期角度來看，這是正常的一種心理現象，我們很多人在目標沒有達成時，心情是極度低落的，就會在晚上睡不著覺，就會思前想後，就會瞻前顧後，整個人都是心神不寧的。

一般持續兩三天的失眠，基本就可以恢復正常的睡眠時間了，畢竟事情已經發生了，目標本身就沒有達成這一事實。如果長期產生失眠的症狀，那就需要思考是不是自己的心理問題了。通常原因有三點：

第一點：心理脆弱。一個心理脆弱的人，在面對大是大非面前，容易緊張和焦慮，一旦目標達成，整個人都會飄起來；一旦目標沒有達成，整個人就會比較頹廢，甚至變得疑神疑鬼，對自我的評估降到最低點，可能內心還會經常性顫抖。

第二點：把事情始終往壞處想。目標沒有達成，別人會怎麼看待自己？目標沒有達成，自己的能力是不是就很弱？目標沒有達成，接下來再次製定目標還能成功嗎？比如領導給自己安排了50萬的銷售業績，最後自己只完成了1萬的業績，目標差距太大，頓時很頹廢，就會覺得自己不是幹銷售的料。

第三點：缺乏失敗的勇氣。當失敗久了，就會把失敗當成家常便飯，偶爾的成功說不定就當成上天的獎賞。一個對自我要求高的人，目標突然沒有達成，頓時覺得前途一片黑暗，頓時覺得自己一事無成了。這時候想要重新來一次的勇氣都缺失了，無法接受自己的失敗，一直是一個心結在那，晚上長期失眠就見怪不怪了。

找到形成自己長期失眠的原因，從原因上去找到解决的方法，從而根治自己的長期失眠。

接納自己的目標沒有達成。因為目標沒有完成這件事，已經成為了現實，是任何人都無法進行更改的，這時候就算不接納，最終還是要接納。在內心深處接納一件東西的時候，整個人的心態就會放鬆，就會容易入睡。

不要讓任何人、事、物來影響自己的睡眠品質。當要求自己幾點睡覺，那就幾點睡覺，這是自我執行力的問題。一個人不能控制自己的行為，那麼這個人就會容易被環境所影響。人是需要一點精神的，目標這次沒有完成，下一次爭取完成就好。失眠對自己的身體本身就不好，沒有必要鬧心。

每一天都會發生很多事情，如果每一件事情都讓自己失眠了，那麼自己的生活質量明顯下降。