原標題：從這四個層面提升自己的生命能量

如果大家稍微觀察一下自己和他人，一定會發現自己有時候能量水准比較高，一天可以做很多的事情，有時候能量水准比較低，連續一周，甚至一個月狀態都不好，做事都沒有效率。

同樣的，有的人好像一直能量水准都比較低，整個人缺乏生命活力和行動力的樣子，有的人則能量水准比較高，整天都活力無限，精力和行動力滿分的樣子。

這其中當然有個體天生的差异，必須承認有的人遺傳基因就是强大，天賦異稟。如果拋開天生的個體差異，我們怎麼去提升自己的生命能量呢？

我建議你從以下這四個層面去提升自己的生命能量。

1、情緒。

相信大家都有切身的體會，心情好時，神清氣爽，動力十足，心情不好時，煩躁頭痛，全身沒力氣。

我有個來訪者和我形容她情緒非常不好時的感覺："什麼都沒做，但就是好累，感覺整個人都被抽空了。"

負面情緒是非常影響生命能量的。心理學的研究早已表明，積極的情緒就像給汽車加滿油一樣，會讓人的專注力、行動力、做事效率提高。相反，消極情緒會讓人容易分心、意志癱瘓、行動變慢。

我的來訪者中，很多人正因為被各種負面情緒裹挾，變得抑鬱、拖延，生命能量也囙此被極大的削弱，做不了自己想做的事情，情緒又變得更加糟糕。

一個人，如果能够學會管理好自己的情緒，能量水准就會提升大半。

請去覺察自己每天的情緒變化。看看自己每天更多的是處在快樂、愉悅、平靜、感恩等積極的情緒中，還是生氣、焦慮、擔憂、怨恨等消極情緒中。

管理情緒，先要懂得識別自己的情緒，給它們命名，是憤怒、生氣？還是受傷、失落、沮喪、愧疚……？

之後，還需要搞清楚是什麼原因導致自己的負面情緒。

是大腦中持有同樣負面的思維導致的？

是自己內在的心理需求沒有得到滿足而產生的情緒？

還是現實中遇到了難以解决的問題，如人際關係的摩擦和衝突，財務的危機？

亦或者身體上的不適影響了情緒？

針對不同的原因去解决問題，可以有的放矢，幫助你更有效的舒緩情緒。

同時，你可以通過傾訴與被傾聽的管道疏導、發洩自己的情緒，比如，找理解你的朋友聊天，找心理諮詢師傾訴。

還可以通過深呼吸、運動、捶打枕頭、到沒人的地方喊叫等管道，調節和發洩自己的情緒。

不要去對抗和回避自己的負面情緒，當你越去對抗和回避自己的負面情緒時，你的負面情緒會變得更多更糟。

當你有負面情緒的時候，還可以做一個這樣的小練習：閉上眼睛，保持深呼吸，感受自己的情緒，看看這些情緒堆積在身體的哪一個部位，然後把手放在這個部位，去感受它，去看見它，也可以同時告訴自己，"我感覺悲傷/憤怒/害怕……（給情緒命名）"。

幾分鐘後，你可能就會感覺到身體和情緒的輕盈。

人生總有無法避免的諸多痛苦，負面情緒就像天邊的雲朵，來來回回。如果你允許自己和負面情緒呆在一起，好好去接納它，看見它，讓它經由你的身體自由流動起來，你會發現情緒並不可怕，它來了又會走。

2、思維。

你知道自己平常是怎麼想問題的嗎？

有沒有對自己的思維方式進行覺察？

有沒有對自己思考的一個思考？

你頭腦中想的那些東西有多少是真，又有多少是假？

你的想法、思維、念頭對你更好的生活有沒有幫助？

是讓你更有動力，還是讓你感覺更累？

試著去回答這些問題，對你認識自己的思維將非常有益。

情緒、思維和行為，彼此之間經常相互影響。負面、消極的思維方式會影響我們的情緒，進而影響我們的行動力，導致生命能量受到不好的影響。

有的人的思維方式是要麼不斷悔恨過去，要麼不停憂慮未來，不斷來回切換跳躍，一顆心總是沒法安住當下，於是整個人有種被卡住的感覺，當下的生命能量被過去與未來消耗，自然無法過好生活。

有的人的思維方式是總是自我攻擊，總覺得自己這裡不好，那裡做的不對，外面沒有人批判ta，ta卻每天在大腦裡面先批判自己上百遍上千遍，生命能量被大量的自我攻擊消耗，自然做不了事情。

有的人的思維方式是總是攻擊別人，總覺得別人對不起自己，別人傷害了自己，活在受害者和責備他人的思維模式中，內心充滿怨恨，生命能量被自己的負面思維浪費掉了。

還有人的思維方式是總活在和他人比較中，去比較的對象往往都是各方面條件比自己更好的人，於是就是：外貌，外貌不如別人，家庭背景，家庭背景不如別人，事業發展，事業發展不如別人，連身邊的伴侶也是別人家的更好…結果就是自我挫敗，嫉妒別人的同時又不認可自己，心裡那個難受和痛苦呀，這不是在虐待自己，自己給自己找罪受呢？生命能量就這樣被自虐給消耗了。

請去覺察自己的思維方式，看看自己每天的想法是否是真正對自己好的想法？

是否是有不利於提升自己生命能量的思維方式？

看到負面的思維方式後，試著去改變和轉換它們。

嘗試給自己換一個更加積極，更加有利於自己未來發展的思維方式。比如，喜歡和別人比較的人，開始試著停止和別人比較，而是變為和自己比較。今年的自己比去年的自己有進步，今天的自己超越了五年前、十年前的自己太多，那就是大大的成功。

於是，每天都可以活在成功中，每天都活在對自己的認可裏，也每天都充滿動力地努力追求自我進步與超越。生命能量就被大大提升了。

作者簡介：meiya，暢銷書作者，心理諮詢師，四年心理諮詢經驗，已出版《慢慢來，一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》《改變，從接納自己的不完美開始》等多部作品。諮詢微信：meiyang86

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