青少年心理健康
安定心理援助中心今天
最近，聯合國兒童基金會發佈了今年的《世界兒童狀况》報告，並聚焦於青少年心理健康問題。
該報告公佈了一組讓人震驚的數據：
每年，全球有近46000名青少年選擇結束自己的生命。< strong>相當於每11分鐘，就有一名青少年死於自殺。
據估算，在10-19歲的青少年中，有超過13%的人患有世界衛生組織定義的精神疾病：
值得注意的是：4.6萬，涵蓋的是"自殺身亡"的青少年。< strong>曾有過"自殺企圖"的孩子，則可能是這個數位的20倍之多。
這些數位背後，則是無數個家庭的真實慘劇。
在剛剛過去的國慶長假中，一名13歲女孩喝下百草枯：
上海17歲男孩突然跑出母親的車，跳下盧浦大橋身亡：
一名參與撰寫調查報告的調查人員感歎：
"青少年的心理健康是一座被我們忽視已久的冰山。不能再繼續沉默了。"
1
關於自殺的誤解和事實
對於青少年自殺事件，有的人總會在第一時間錯誤地責怪死者：
"不愛惜生命"、"不能承受一點挫折"、"想懲罰父母到頭來懲罰了自己"
世衛組織總結了幾種對自殺最常見的誤解：
"自殺的人就是求死，沒必要管"
事實：自殺常常不是為了終結生命，而是為了終結痛苦。 企圖自殺的人，其實是處於生與死的衝突之中。
"把自殺掛在嘴邊的人才不會自殺"
事實：談論自殺，可能是在尋求幫助或支持。 他們可能正在經歷焦慮、抑鬱和絕望，並認為自己沒有其他的選擇。
"自殺是突然發生的，毫無預警。"
事實：大部分自殺行為在發生之前，都存在一些言語/行為上的訊號。 如果有人能留意到這些迹象，是很有可能封锁自殺行為的。
"只有精神病患者才會輕生。"
事實：一些研究發現，除精神疾病之外，過量飲酒、"認為再也沒有辦法"的處境或耻於向他人求助等因素都與自殺風險高度相關。
2
身邊的人有自殺迹象，該怎麼辦？
當我們覺察到身邊的朋友、家人有自殺迹象或情緒很差時，比起任何建議，我們更應該做的是：
01
認真傾聽，讓Ta說出自己的感受
根據調查顯示，大多數人覺得，只要有人分享自己的感覺、有人支持自己，就可以幫助自己度過心理危機。
不是否認、不是說教，不是指責，而僅僅是"不一定懂，但我與你站在一起"的感覺。
02
直接詢問：你是否在考慮自殺？
世界衛生組織關於自殺的研究顯示，讓自殺最終發生的關鍵原因之一，就是對自殺和尋求幫助的耻感。
囙此，直接詢問對方，就相當於告訴Ta——
自殺是一個可以談論的話題，可以交談，才擁有了干預的可能。
03
尋求專業的心理援助
針對不同危機階段的自殺人群，我們需要尋找不同的專業援助：
對於有自殺計畫的人，請務必聯系學校、工作單位、家人24小時看護。 尋找專業的心理幫助，醫院或者專業的心理諮詢師；
對於已經在自殺邊緣的人，聯系家人、聯系警察局或者醫院。 請專門做危機干預的人來做干預，再日後進行轉診和心理幫助；
只是有自殺念頭的人，則建議尋找專業的心理幫助。 可以去醫院的心理門診，也可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。
心理健康是一個連續的狀態，我們每個人都會經歷許多幸福和痛苦的時刻，囙此才要調整好心態，迎接未來的挑戰。
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