40%年輕人有“社恐”：我好像對人有點過敏，怎麼辦？
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提起社交，相關的熱詞一個接一個。
有人享受社交，自然也會有人覺得社交是一種損耗，令其疲憊。 於是乎，圍繞著「社交」二字就出現了各式各樣的熱詞。 話不多說，直接上圖：
這些熱詞哪個戳中了你？ 你認為自己屬於哪一類呢？
而當「社恐」們還在努力回避陌生人的眼神，努力審視自身言行以免發生"社死"悲劇時，「社牛」卻幾乎在一夜之間成了大家熱議的話題，留下"社恐"們在原地瑟瑟發抖。
而令小編我沒想到的是，公司一向熱情的用戶運營妹子居然也把自己歸到「社恐」系列！ 在我詫異的眼光中，妹子幽幽地說：
"其實許多別人眼裡熱情、活潑的人也會有社恐的一面。
你們看到的談笑風生，背後是他們在使出渾身解數偽裝自己。 我就是這樣的人。 不瞞大家說，我對人有點過敏。"
既然大家都覺得自己或多或少有點「社恐」症狀，作為一個極具科學探究精神的心理科普號，我們自然不會輕輕放過這個話題。 什麼是「社恐」？ 需要改變嗎？ 該怎麼正確面對呢？
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我們
什麼是「社交恐懼症」？
當前一個尷尬的事實是： 越來越多的"90後""00後"認為自己「社恐」。
中國社會科學院等機构聯合對4000多名18~35歲年輕人調研發現，40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐懼症。 其中，有52.7%的人認為自己缺乏社交技巧，55.6%的人對自身條件不够自信，38.3%的人將社恐歸咎於性格內向。 現在的年輕人為何如此害怕社交？
從醫學角度來解釋，社交恐懼症又稱社交焦慮障礙，主要表現為 在需要與人接觸交往的場景下，出現與實際處境明顯不相稱的恐懼害怕，使當事人的表現在當時的處境中顯得很突兀，令人不能够充分發揮應有的實際交際水准。
社交恐懼症患者的主要症狀為害怕被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭，不敢與人對視，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，在他人面前甚至覺得無地自容，故回避社交，在極端情形下可導致與社會隔離。
社交恐懼症多發生在青少年時期，到了中年以後，社交恐懼症患者的症狀一般會有所緩解。
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輕度的社交焦慮或害羞在普通人群中很常見。 事實上，在網絡中盛行的"社恐"一詞擁有更加寬泛的意義——它已成為部分人對自己在人際交往中展現出的內向、敏感、害羞、自卑、討好型人格、追求完美主義等特質的自嘲。
只不過有時候自嘲自黑的話說多了，也可能會帶來一定的心理暗示和自我强化，所以建議大家不要輕易給自己貼標籤。
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從現實生活中，
走到網絡的「社恐」
《2020獨居青年生活洞察報告》顯示，64.83%的被調研對象選擇通過社交軟件結交新朋友，線上交友是不少獨居青年們緩解孤獨的"必選項"。
然而，線上社交能成為"社恐"青年的解藥嗎？ 答案可能正相反。
社會心理學家雪莉·特克爾曾提出"群體性孤獨"的概念：
"讓我們來舉幾個簡單的例子。
人們在公司的董事會議上發短信或寫郵件，在上課時、聽報告時，發短信，網購，瀏覽臉譜，實際上在幾乎所有的會議時。
甚至有人告訴我一項重要的新技能——發短信時如何與別人進行眼神交流！"
她認為，所有這些現象都可以歸結為"群體性孤獨"——我們似乎在一起，但實際上活在自己的"氣泡"中。
而將網絡社交視為社交"避風港"的這一部分人群，依然有可能 面臨 "無人點贊"、"已讀不回"的新型社交焦慮。
社會心理學有一個重要的心理效應叫"焦點效應"，所謂焦點效應，是指人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。
"無人點贊""已讀不回"的線上社交焦慮，其實和線下社交焦慮沒有本質的區別， 它們的共同點在於對他人評估的過度在意。
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社交脫敏：强化「鈍感力」
關注自己的覈心需求
知名度較高的一檔辯論綜藝節目《奇葩說》曾經有一道辯題是："老闆明顯不喜歡我，我要不要辭職？"
主持人馬東在發表看法時，提到了日本作家渡邊淳一的一本書——《鈍感力》。
渡邊淳一提出： "鈍感是一種才能，是一種能讓人們的才華開花結果、發揚光大的力量"。
他認為，"鈍感力"不等於遲鈍，它是厚著臉皮對抗外界的能力，是"贏得美好生活的手段和智慧"。
正如馬東在節目中提到的：
"鈍感力是快速忘卻不快的能力；是接受失敗，繼續挑戰的能力；是坦然面對流言的能力；是對嫉妒與嘲諷心懷感激的能力；是對表揚甘之如飴但不得寸進尺的能力。"
你們是否也曾因回答不上老師的問題而感到羞愧丟臉？ 被老師點名責備後憤懣不已？ 和別人產生衝突後，找不到臺階下，而後疏遠？ 其實，對於這些日常生活中的瑣事，需要"鈍感"一些。
社交不一定只有一種管道、一種標準， 不要懼怕在社交中進行表達，在日常的學習生活中"鈍感"一些，可以减少許多不必要的煩惱。
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比社交更重要的是，
找到適合你的生活管道
林語堂先生說："人生在世，還不是有時笑笑人家，有時給人家笑笑。"
其實，無論你是話多還是話少、是社交牛X症還是社交恐懼症，只要找到一個最舒適的狀態，將最真實的自己展現給他人，這就足够了。
日子總是冷暖自知，別人怎麼笑無所謂，只要自己覺得有聲有色就行了。< strong>尺有所短，寸有所長，不過是，每個人行走的姿態不一樣罷了。
我們的人生不應該被定義，最重要的是找到自己舒服的狀態，清楚自己想要的到底是什麼。
文章來源於心知島，作者伏太因
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