“渴望愛，卻充滿回避和焦慮”|恐懼型依戀者的6個迹象
你身邊是否存在這樣一種人：ta渴望親密，希望能接近潜在的依戀對象（朋友/伴侶），但當那些人靠得太近，ta們會變得非常不舒服，並渴望退出這段關係。 然而，覺察到對方離開，ta又變得焦慮，肝腸寸斷。
囙此，ta傳達給別人的資訊其實是："我喜歡你，但你離我遠點"。
雖然這一類型在人群中的占比較小（約6%），但ta們往往具有最糟糕的情感體驗和人際關係。
一些工作模型表明，恐懼型依戀更可能陷入虐待關係，與較高的邊緣人格障礙、解離症狀、孤獨、抑鬱風險相關。
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"不願意進入親密關係，
但又迫切需要被他人愛"
恐懼型依戀者常具有如下【6個特徵】：
1）情緒和行為不穩定且不可預測
當一個人處於"恐懼型"的狀態下，ta既擔心被拋弃，又對親密感到不適。
換句話說，ta們沒有"對親密的應對管道"——ta想接近的潜在親密對象，也是ta害怕接近的人。 在關係中，這種行為常引起誤會，讓人迷惑不解。
2）對重要他人的"理想化"和"憤怒"
研究表明，恐懼依戀的成年人會防禦性地組織行為，對重要他人出現"理想化（要求一個完美的伴侶）"和"憤怒"的交替情緒，以儘量減少被拒絕的痛苦。
比如為了不被拒絕，寧願孤獨地過日子。 努力减少與他人的情感接觸，同時又要延續關係。
3）擁有極度情緒化的關係
在情緒調節方面，恐懼依戀者往往比其他不安全類型的人更麻煩）。
比如，很難從憤怒中平靜下來，或容易感到强烈的"被排斥感"……無法應對情緒上的"壓倒性來襲"時，可能會做出一些破壞人際關係的行為。
4）ta可能有很多的性伴侶
一項跟踪600人近40年的研究發現，"恐懼依戀"可以預測個人一生中更多的性伴侶數量，以及更大的性依從性（sexual compliance，即遵從伴侶的性欲望）。 對男女來說都是如此。
因為ta們渴望愛，卻害怕親密，而偶然的性關係可以讓ta們置於這種處境：
性活動既新增了親密度，逃離可能導致抑鬱的想法，也讓ta們在感情上保持距離。
5）ta們更易出現攻擊和控制行為
相對其他不安全的依戀類型，恐懼依戀的男性更容易對女性產生敵意、配偶虐待和兒童性虐待。
6）缺乏自尊，有强烈的拒絕恐懼
從性別維度看，女性比男性更容易產生恐懼依戀。 在女性樣本中，恐懼依戀者具有"低自尊、沮喪和强烈的注意力需要"。
她們的共同點是，對他人有深深的不信任，不願意尋求專業幫助。 這可能與她們負面的自我看法和强烈的拒絕恐懼有關。
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是什麼造就了一個
恐懼型依戀者？
心理學博士Hal Shorey認為，恐懼依戀的成人，一般在童年時期有過至少一名養育者出現過"可怕的養育行為"。
這會在孩子體內產生一種對自身安全的恐懼——孩子下意識地覺察到，照顧者不能滿足自己的需要。
然而，父母並不一定具備主觀敵意。 有精神疾病的家長也同樣會讓孩子感到害怕——因為孩子知道父母沒有能力保護自己。
從神經生物學觀點看，一些具有恐懼依戀對象的兒童，甚至可能無法全面發展出綜合性的神經結構，導致成年後的情緒失調問題。
換句話說，孩子生來依戀父母，卻不能將依戀者視為"安全基地"。 在以後的生活中，ta們會創造出一個想要親密的人，但同時也會創造出一個害怕親密的人。
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如何重建
依戀關係中的安全感？
1）克服對安全感的恐懼，尋求一段安全的關係
比如談戀愛，大約50%的成年人擁有安全型依戀模式，幾率其實還不錯。 在新的關係中，你可以挑戰自己的防禦能力，並努力在這種關係中發展自己。
或者去見心理諮詢師。 心理諮詢師會成為關係中的"安全基地"，與來訪者重新建立一種新的、可靠的、具有接納性的依戀關係，綜合創傷，促進個人資源的綜合。
2）為自己的經歷寫一個連貫的故事
依戀研究表明，兒童依戀類型的最佳預測因素並不是"父母經歷了何種創傷"，而是"父母如何理解、解决這些創傷"。
對於未解决的創傷，一個很關鍵的做法是為自己創建連貫敘述的過程。 重新講述自己的故事本身，就可以"增强"安全感和個人心理彈性。
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