原標題：如何感受快樂的情緒？如何每天體驗快樂的情緒？

如何讓自己感覺到很快樂？對於快樂這個詞語，我們總是在談論，也總是在教導別人要快樂。但很多時候我們很難體驗到快樂的感覺，仿佛每天都有很多事在牽絆著自己。

自己心中想要快樂，但是實力不允許，或者就是感覺快樂不起來。

其實人的快樂來自於我們的欲望。當欲望達成的時候，就會非常開心，非常快樂。比如說，喜歡一個人，不停去追求對方，當某一天對方答應了和自己在一起，那一刻就會非常快樂。

當我們無私奉獻去幫助一個人時，對方對我們說一聲謝謝，那一刻我們也很快樂。

當完成領導安排的任務，並且得到良好的迴響時，那一刻是快樂的。

快樂很簡單，就看我們能不能及時去體驗和感受。

那麼如何去感受這樣的快樂情緒？如何去每天體驗這樣的快樂情緒呢？

第一：早上起來對著鏡子微笑三分鐘。自己認真回憶下，當我們對著鏡子在微笑，看到自己美麗的笑容，自己也會變得自信起來，瞬間覺得生活真是美好。

第二：擁抱親密的人3分鐘。人在擁抱的時候，不說話，去充分感受對方的存在，並且去感受對方的心跳。那一刻仿佛有一種心靈治癒的效果。為什麼大人要多給自閉症孩子擁抱，因為擁抱可以給予心理能量，讓自閉症孩子可以去應付今天發生的各種煩心事，畢竟他們容易被欺負。

第三：與人無目的交流3分鐘。人在談判的時候，在進行項目工作交流的時候，往往會充滿一種壓力，氣氛會比較緊張。如果是和朋友聊天，和朋友玩耍，不帶有任何目的去交談，就會覺得很開心很愉快，有一種人生得一知己足矣！

第四：冥想三分鐘。對於冥想，是很多人都在做的，尤其那些成功人士，他們每天都會給自己留出冥想時間，讓自己在冥想中去思考和梳理自己的人生安排，並且在改變自己的大腦回路。當我們情緒暴躁時，通過冥想讓自己安靜下來，重新思考自己為什麼會暴躁？此時開心的情緒會逐漸進入大腦，影響我們的思維。

第五：原地運動3分鐘。可以做俯臥撐，可以跳繩，可以上下跳。在這3分鐘的運動中，就會把自己的認知調控到運動層，很多孩子都喜歡體育課，為什麼？關鍵就是不用動腦做題了。在運動中會產生多巴胺，就會有積極快樂的因數出現。

快樂很簡單，但也是需要自己去體驗、摸索、實踐的一個過程。為什麼有些人每天死氣沉沉，總是抱怨？因為他們沒有找到開心快樂的點，或者說就沒有花點時間去思考如何讓自己快樂。

快樂是一種感受，是需要自己通過一些行為的改變而讓自己獲得新的體驗。坐在那發呆，回想痛苦的回憶也是在體驗；坐在那，閱讀一本有營養有價值的書籍也在體驗。關鍵就是看自己如何進行選擇了。

以上分享的幾個方法，大家可以即刻進行練習，在練習的過程中，體驗自己情緒的變化，不去想過去發生的悲傷事件。效果說不定就馬上見效！