熱播職場劇《我是真的愛你》，戳中多少產後女性的痛
尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命行程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。——弗洛姆
文／銀古蠱
編／銀古蠱
近幾年來，產後抑鬱逐漸進入福斯的視野，產後抑鬱並不只是會出現在女性身上，年輕爸爸也有概率患病；相對於媽媽而言，患有產後抑鬱的年輕爸爸們，往往會通過更具破壞性的手段來進行選擇，如酗酒或超速駕車等。
而最近大火的電視劇《我是真的愛你》，將產後抑鬱的話題又再一次的推到風口浪尖，那產後抑鬱，究竟會有什麼樣的症狀呢。
劇中的陳嬌蕊在生產完後，出現了失眠焦慮、煩躁疲憊、情緒不穩定、莫名其妙哭泣、無助、沮喪拒絕溝通、對生活缺乏信心等等症狀，最終被確診為產後抑鬱。
其實產後帶有負面情緒廣泛發生在每一位產婦身上，但這些負面情緒如何演變成產後抑鬱，我們不得而知。
針對於產後抑鬱，現時並沒有推薦的預防方法，但我們可以通過調整自己的心態，理性的看待懷孕及生產的這一過程。
01積極面對負面情緒
懷孕對於一個家庭來講是一件大事，除了迎接一個新的生命之外，自己的身份也會有所轉變。
懷孕的最佳年齡，是24-28周歲。對於大多數人來講，這個年齡段正處於職業的上升期。
突如其來的變化，讓年輕的准家長們措手不及，或許規劃好的職業發展路線因為懷孕而受到影響；或許自己還在成長，還沒有做好成為父母的準備。
《我是真的愛你》裏的陳嬌蕊正處於職業上升期，而她擔心公佈懷孕的事情之後，職場上的身份就會發生變化，怕老闆不重用她，尤其是在她之前剛因為懷孕而走了兩個人。
而陳嬌蕊的丈夫卻偷偷把她懷孕的事情告訴了老闆，目的是希望她能够多多休息好好養胎，殊不知差點使她的職業生涯前功盡棄。
我們都有自己的計畫，當計畫和自己的預期發生偏差時，難免會有負面的情緒存在。
當你發現自己的負面情緒已經佔據大部分時間的時候，適當的去調整自己的心態，積極的面對自己的負面情緒，並尋求解決方法。
02對自我的肯定
在照顧孩子的過程中，年輕家長們時常會聽到來自上一輩的"忠言"：
"我們當時都是這麼過來的"
"要多喝雞湯，這樣寶寶才有奶水喝"
"我都是過來人了，這些我都經歷過，聽我的就行了"
新手家長們的行為需要得到肯定，即便管道不正確，可以採用平穩的語言進行勸阻，而並不是帶著强烈的批判語氣。
第一次為人父母，第一次照顧自己的寶寶，家長都想給自己的寶寶最好的。正因為此，大部分新手家長也通過科學的管道學習育兒知識。
而家長們容易把寶寶放在第一位，卻忽略了對自身的肯定，容易變得不自信，從而選擇壓抑自己的情緒。
不妨嘗試著對自己寬容一些，不用事事都做到完美，能够趨於完美就已經很棒了。
照顧好自己才能更好的照顧寶寶。
03對伴侶的肯定
很多孕婦認為，生產完之後就可以回到孕前的身材，但其實在產後還需要經歷一系列的身體變化——骨盆前傾、腹直肌分離等等。
但產婦需要時間恢復身體，在此期間還要兼顧照顧寶寶的重任，難免會分身乏術。
而新手家長卻默認將寶寶放在最重要的位置，卻時而會忽略掉伴侶的感受，甚至會因為寶寶的事情對伴侶惡語相向。
照顧寶寶是一件繁瑣的事，在新生兒時期，寶寶的食物和清潔都有講究，照顧寶寶可不是一件易事，但有些家長則會習慣性的埋怨對方。
請試著去相信對方已經盡自己所能去照顧寶寶了
在照顧寶寶這件重任上，難免會有一些疏漏，抱著發生問題就去解决問題的心態去和對方溝通，切勿過多表現自己對對方的埋怨。
正是因為心意相通，兩個人才能走到一起，又因共同的規劃，愛的結晶才會悄然降臨。
常有人會這樣說："夫妻爭吵不要緊，生個孩子就好了。"，但我不這麼認為。
生孩子這件事是需要經過深思熟慮和對方共同决定的。
在照顧寶寶過程中難免會有突發情况，無論發生什麼事情，都是由兩個人去面對，而我們所需要做的是相信伴侶，並及時與對方溝通，並嘗試解决問題。
產後憂鬱在生產後的媽媽中其實是廣泛存在的，抑鬱症狀輕微，通常在產後2周內緩解。
而當症狀嚴重並持續時間超過2周，則可能達到疾病程度，需要專業的醫生進行治療。
文章來源於心知島，作者銀古蠱
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