原創 30歲以後愛美女人的减脂主食，减能量不减營養的瘦身八寶粥推薦
年過三十，女人毫無例外的走入了一個戰場，青春保衛的戰場，這是一場持久的戰爭，需要愛美的女人們為此付出後半生的努力，一旦懈怠，就會從麗人的行列裏淘汰，從此失去美麗的光環。女人都在尋找"魔法藥水"和"超級食物"，希望能夠永葆青春，永遠美麗，永遠健康。這也正是騙子們每次忽悠都能無往不利的原因。
李冰冰
瘦身、减肥，保持身材。是女人們的第一戰場。很多愛美的女士，希望通過"戒掉"主食來打贏這場戰爭，卻不知你可能在贏得這一戰場勝利的同時輸掉了另外的戰場，健康和容顏。青春保衛戰是一場宏大的戰役，一處戰場的勝利决定不了整場戰役的成敗。
萬茜
我們每日必需的碳水化合物主要來自於主食，作為肉身凡胎的凡人，碳水化合物是剛性所需，不可停、不可斷、不可缺！長期節食過度，碳水化合物攝入不足，低血糖會不請自來。頭暈無力，常出冷汗，心情不佳都是低血糖表現。對於大腦而言，長期血糖低，大腦葡萄糖供給不足，會影響大腦活力，記憶力衰退，發生認知障礙。我們的身體還會為了保護自己，降低代謝，造成頭髮脫落，皺紋增多。
所以合理的健康飲食才是愛美女士的正確選擇。
今天推薦的這道瘦身八寶粥，口感粘稠，風味宜人，飽腹感强，營養豐富，能够達到少吃而饑餓，减能量而不减營養的效果。作為一餐的主食，配上一盤時蔬，加一份雞蛋羹或少許醬牛肉、雞鴨肉，就是完美的瘦身餐了。
瘦身八寶粥
食材準備：
紅小豆50克，糙米30克，燕麥20克，山藥片、芡實、花生、枸杞、黑芝麻少許。
五穀雜糧
製作方法：
1、紅小豆、芡實洗乾淨後，用清水浸泡24小時，夏天放入冰柜浸泡能防止炎熱導致食物變質。
2、山藥片、糙米、燕麥、花生、枸杞、黑芝麻淘洗乾淨備用。
3、把紅小豆、芡實、山藥片、糙米、燕麥、花生、枸杞、黑芝麻連同泡紅豆的水一起放入高壓鍋裏，水量大約為800毫升，選擇八寶粥鍵，就可以等待粥成了。
芡實
烹飪總結：
1、紅小豆等富含澱粉的豆子都是减肥好食材，它們飽腹感强，消化特別慢。它們蛋白質含量高，能够預防减肥期間因為蛋白質不足帶來的種種麻煩。紅豆營養豐富，富含維他命E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等微量元素，是典型的高鉀食物，具有一定的降血糖、降血脂和降血壓的作用。
2、購買紅小豆時選擇顏色深紅或紫紅，皮厚粒滿的品種最佳，因為表皮顏色越深，抗氧化的作用越好，控制血糖上升的能力越强。
3、用高壓鍋烹飪，烹飪過程中能够較好的隔絕氧氣，能更好的保存紅小豆的抗氧化成分。
4、燕麥選擇西北地方的產品，會更加粘稠，口感更佳。
5、枸杞的顏色來自胡蘿蔔素，不會溶于水，泡水幾分鐘後，如果水明顯變紅就是染色的產品。
紅小豆