原標題：夏季多吃這道菜，10分鐘就出鍋，食材簡單營養高，美容養顏助睡眠

美食，通俗點來講，是沒有定義的，山珍海味，家常便飯，饕餮盛宴，都是美食；在不同的人眼裡，有著不同的意義，吃慣了家常便飯偶爾來一頓山珍海味，給生活增添無限樂趣，但是山珍海味由於價格貴又不能經常吃，所以家常便飯對大多數普通人來說就是生活的軌跡，充斥著生活的味道；其實，對大多數人來說，越簡單越普通的食物可能更受味蕾的喜歡，相反那些食材豐富但有點油膩的食物，品嘗一次就好；在我們身邊美食的種類也是多種多樣的，不同的人喜好也都是各不相同的，今天我就給大家分享一種美食，這種美食在我們家是經常吃的，它不僅營養價值非常的高，而且也能够有效的改變睡眠，讓我們的皮膚更加的細膩光滑。夏季多吃這道菜，10分鐘就出鍋，食材簡單營養高，美容養顏助睡眠。

這樣的一道美食，其實所用到的食材也都是非常簡單的，那就是蘆筍，牛肉和百合。蘆筍相信很多人都是非常熟悉的，它不僅非常的好吃，而且營養價值也是非常高的，牛肉就更不用說了，牛肉的熱量是非常的低，而且蛋白質含量特別的高，在减肥的期間多吃一些這樣的牛肉，能够給我們的身體提供更多的能量，同時也不用擔心會發胖，百合它具有一定的輔助睡眠的效果能够讓我們的身體更加的健康，而將他們三者結合在一起製作出來的美食，不僅特別的鮮香好吃，營養價值也是翻倍，接下來就跟著我一起看一下他的具體做法吧。

首先把所需要的食材準備和我們準備一些牛肉，在準備新鮮的百合和蘆筍。

我們把蘆筍切成條狀，把新鮮的百合清洗乾淨之後將它掰開。

牛肉清洗乾淨，然後將它切成薄片，在裡面加入少許的鹽和生抽白糖，蚝油，料酒，薑末進行均勻的攪拌之後進行醃制一段時間，這樣的話不僅能够有效的去除牛肉的生活，同時也能够讓牛肉更加的入味。

接著我們在鍋中放入適量的水，水燒熱之後，我們先將蘆筍放在鍋中進行焯水，之後再將百合一同放進去燙一下，然後將它馬上撈出來，瀝幹水分。

熱鍋放油，油熱之後，我們將蘆筍放在鍋中和百合一起放在鍋中進行快速的翻炒幾下，接著再加入少量的鹽進行攪拌，然後將它盛出來備用。

接著在鍋裡面放入少許的油，然後將醃制好的牛肉放在鍋中進行炒至八分熟。

我們在這個時候放入蘆筍和百合。

均勻的翻炒之後關火這樣的一道美食就做好了，是不是非常的簡單呢，這樣的一道美食可以說是非常簡單的一道快手菜，我們自己在家裡面就可以經常製作這種美食吃。

以上就是我給大家分享的，我們自己在家裡面製作的，又好吃又營養的快手菜，今天就給大家分享到這裡了，如果你們也特別的喜歡這道快手菜的話，趕緊試一下吧，有什麼不同的觀點和看法，歡迎給我留言和大家一起討論，喜歡本篇文章就多多關注我吧。