原創 早餐常喝“它”，清腸刮油甩贅肉，堅持15天，腰肢苗條臉色好
减肥主要是管著嘴和邁開腿，說到管住嘴，最重要的莫過於飲食了，多吃一些低熱量的食物，再配合一些適當的運動，堅持下去就能做到科學的减肥。所以很多人就會關心道，怎樣做才可以科學的减肥呢？多喝小米南瓜糊啊，它是一款非常養生的粥品，小米南瓜糊的營養價值很高，不過熱量比較低，所以可以起到减肥的效果。南瓜熱量低，不會新增人體負擔。同時，它含有大量可以降低血糖、促進體內胰島素分泌的成分，對瘦身會有較大的幫助。
另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，排出體內的宿便。宿便沒了，腰變細了，氣色也好了。此外，它也是"清腸道之王"，女人减肥要多吃，美白瘦身，瘦了一大圈。以上就是小編給大家講的小米南瓜糊的營養價值和减肥功效，一碗簡單的米糊，能滿足大家的各種需求，不僅易消化，吃了臉色好到爆，刮油、清腸、排毒的效果絕佳，隨便吃個兩三天，就能輕松甩掉好幾斤。想要减肥瘦身的朋友不容錯過哦。
夏天吃什麼减肥？南瓜，鮮香爽脆，消暑解渴，女人常吃美白瘦身，瘦了一大圈。南瓜已經放了很久沒吃，今天拿出來做一道美食，它即可以當减肥早餐又可以當减肥晚餐。它就是小米南瓜糊，在日常生活中很多人應該都喜歡吃南瓜，它營養豐富，養生價值高。而小米南瓜糊是可以减肥的，早餐常喝"它"，清腸刮油甩贅肉，堅持15天，腰肢苗條臉色好。
南瓜中含有豐富的果膠，能增强腸胃的蠕動，這樣就可以達到促進食物的吸收和消化的目的，消耗掉身體內多餘的脂肪，從而達到减肥的目的。而且熱量比米飯還低，營養尤為豐富，食用後會有飽腹感，囙此，完全可以用南瓜來代替主食。在烹飪方法上，南瓜可以煮著吃，同是也可以蒸著吃哦，小編建議大家最好是煮小米南瓜糊吃，既補血又養顏，能够促進腸道蠕動，排出體內垃圾，從而達到减肥瘦身的效果。小米具有補脾胃、養心安神、美容養顏、的效果，它屬於粗糧食物，吃了可以為身體補充營養，而且還能减肥瘦身，所以多吃小米對身體是有利的哦，喜歡的朋友趕緊試一試吧。
【小米南瓜糊】
食材：
南瓜200g，小米85g，糯米40g，冰糖25g，清水適量
做法：
1.首先我們將市場上買來的南瓜處理一下，先用刮皮刀將其表皮去除，之後用清水將其沖洗乾淨，邊洗邊用手除去南瓜裡面的籽，全部除乾淨以後，將它放在案板上，用刀將其切成大小合適的塊狀，切好後將南瓜塊放在案板上備用即可。
2.將小米和糯米分別用清水沖洗乾淨，注意在洗的過程中，需要邊洗邊用雙手揉搓一下，以便除去殘留在它們表面的雜質，洗好後濾幹水分，將糯米，小米以及南瓜塊依次放入鍋中備用即可。< /p>
3.接著向鍋中加入適量清水至沒過它們，注意水的容量大概占鍋中容量的2/5~3/5即可，之後用勺子將其稍微攪拌一下，以便南瓜漂浮在水面上，將電鍋放在電鍋上，蓋上蓋子並插上電源，按煮飯鍵將其加熱片刻，煮至南瓜表面軟爛時就可以了。注意在煮的過程中還需要加入適量的白糖進行調味哦，邊加邊用勺子攪拌均勻哦。
4.將煮好的小米南瓜粥放入榨汁機中，並加入適量清水至沒過它，蓋上蓋子並啟動電源，將小米南瓜粥快速的攪拌成糊狀即可，注意在攪拌的過程中，需要將榨汁機稍微與地面傾斜一下，這樣便於刀片與小米南瓜粥充分的混合在一起，從而加快其榨成糊狀的速率哦，最後將榨好的小米南瓜糊倒入碗中就可以開吃了，是不是很簡單呢？喜歡的朋友趕緊試一試吧。
【小楊美食小貼士】
1.在製作小米南瓜糊時，如果是為了追求速度，想節約時間的話，我們也可以將蒸熟的南瓜和泡發好的小米和糯米，一同放入榨汁機中將其榨成糊狀，這樣做也是可以的哦，但是口感可能不太一樣哦。
好了今天的小米南瓜糊就分享到這裡了，大家吃過小米南瓜糊嗎？你認為它具有减肥的效果嗎？歡迎大家在下方評論或留言哦。讓我們一起來討論，一起來進步，在此衷心感謝你們的"每一個點贊，每一個評論"，這些都是對我的極大鼓勵和支持，也是我不斷前進，創作的動力，如果大家還想瞭解更多的美食菜單的話，記得在右上方點個關注哦！在這裡先謝謝你們了。