原創 天然的“補鈣冠軍”找到了，比牛奶含鈣高，補鈣質，孩子長個頭
admin
2021-09-11 10:30:34
今天推薦十二月不能錯過的蔬菜，有著"補鈣冠軍"之稱，葉片脆嫩爽口，營養價值頗高，菠菜搭配雞蛋一起炒，比牛奶含鈣更高，非常適合冬日裡食用，具有補鈣强身，滋補身體的作用，孩子吃了身體更加強壯，促進智力的發育，菠菜別知道煮湯喝，和此物是天生一對，脆嫩爽口，比肉更受歡迎，營養健康，你們有沒有吃過菠菜配雞蛋？接下來介紹這道菠菜的養生食譜吧。天然的"補鈣冠軍"找到了，比牛奶含鈣高，補鈣質，孩子長個頭。
【菠菜搭配雞蛋的養生食譜】
製作食材：準備幾個雞蛋，香油少許，鹽若干，生抽少許，準備一小捆菠菜等等。
製作步驟1：將食材準備好，菠菜先去掉黃色發殃的葉子，將菠菜根去掉，將菠菜下熱水焯水幾分鐘，撈出後沖凉水備用。
製作步驟2：將菠菜擠幹裡面的水分，將菠菜切成一小段，這樣菠菜更入味更美味。
製作步驟3：將幾個雞蛋打在碗中，加上一些食鹽，幾滴香油，胡椒粉少許，用攪拌器攪拌均勻。
製作步驟4：鍋中加上一些油，將攪拌好的雞蛋液炒一炒，用鏟子均勻翻炒，將雞蛋液搗碎，裝盤出鍋。
製作步驟5：將鍋洗乾淨，加上少許油，下菠菜段煸炒2分鐘，下入炒好的雞蛋塊，出鍋前加上鹽和少許胡椒粉，還可以加上一些枸杞炒，這道簡單營養的快手菜做好了，比肉更美味，下飯又營養。
你們有沒有吃過這道菠菜炒蛋？學會這幾大技巧，雞蛋更嫩更美味，不妨一試。
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