節氣|秋分風涼氣清朗，禦寒保暖平陰陽
9月22日迎來二十四節氣之秋分，據《春秋繁露·陰陽出入上下》篇記載："秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平"。"分"為"半"之意，此時太陽光直射赤道，南北半球晝夜均分，又正好處在秋季的中期，故名秋分。
秋分時節陰陽之氣於此平分，但隨著時間的推移，陽光直射位置從赤道繼續往南半球移動，北半球晝短夜長的現象愈加明顯，冷空氣逐漸活躍，北方地區開始步入深秋，而南方地區也進入真正意義上的秋天。
"白露秋分夜，一夜冷一夜"，秋分過後，陽消陰長的趨勢漸漸加强，天氣從高溫到凉爽的轉變逐漸明顯，中醫養生，當以平調陰陽、禦寒保暖為重點。
禦寒保暖防秋瀉
秋分過後，一股股冷空氣南下，與逐漸衰减的暖濕空氣相遇，形成一次次降雨。"一場秋雨一場寒"，秋季降溫，人體的氣血應於秋氣從外往裏收斂，因而削弱了肌錶抵抗病邪的能力。如果平時體虛，機體免疫力較差，對氣候變化的適應能力不足，風寒之邪猝不及防，很容易引起傷風感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復發，患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏於防範可能加重病情。秋分時節涼風習習，應當密切關注氣溫情况，適時添加衣物，老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意防寒保暖，長袖外套、圍巾、帽子應當時時放在身邊以備不時之需。
此外，秋分節氣前後是秋季腹瀉的高發時期，尤其好發於6個月至2周歲的嬰幼兒。預防秋季腹瀉，除了加强飲食及個人衛生外，應當注意臍周的保暖。中醫認為肚臍是元神之門戶，睡眠時尤應注意覆蓋衣被以防寒邪入侵，平時亦可常做臍周按摩，有助於保健防病。
成人患病大多病情輕、病程短、預後良好，出現腹瀉症狀後可根據具體情況選用藿香正氣丸、補脾益腸丸、整腸丸等藥物，並注意適當飲水補液，腹瀉次數多、病情嚴重者應及時就診。嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點，極易引起水電解質紊亂而出現抽搐、驚厥，建議及時就醫。
食有凉溫平陰陽
陽消陰長，交泰有時，自夏至節氣開始，陽氣漸收，陰氣漸長，至秋分時節恰好陰陽之氣兩兩相半，因而秋分膳食養生亦當遵循陰陽調和的原則。中醫認為，循陰陽之法，則合養生之道，"如是則內外調和，邪不能害，耳聰目明，氣立如故"。與初秋的溫燥不同，秋分過後冷空氣逐漸活躍，氣候逐漸向凉燥過渡。"秋冬養陰"的飲食調養主旋律不變，但直到冬至之前陽消陰長的趨勢仍在繼續，因而從秋分陰陽相半的時節開始，滋陰潤燥的同時，食材也應注意適當選用溫暖胃腸之品，勿令中土陽氣受傷。
秋天是各類蔬果成熟的季節，琳琅滿目的水果仿佛為秋天乾燥的氣候帶來了滋潤的甘露。藥有溫凉寒熱，水果亦有寒凉、溫熱、甘平之分。雪梨生津潤燥、消痰止咳，柚子酸甘化陰、潤肺養顏，香蕉清熱解毒、潤腸通便等等，儘管此類水果富含各種維他命及礦物質，亦是柔潤滋養之品，但胃腸消化食物的同時也消耗人體的熱能，此類水果偏於寒凉，容易損傷脾胃陽氣，過多食用則影響胃腸運化功能，可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，因而不宜進食太多。葡萄益氣養血，石榴生津止渴，棗類健脾益氣等等，此類水果性味甘溫，素體脾胃虛寒之人可適當食用。
月餅酥香莫貪嘴
秋分時節正值農曆八月中旬，恰逢中秋佳節前後。沏上一壺好茶，一家老小溫馨圍坐於月色之下，中秋圓月配上金黃酥香的月餅，家人歡聚的團圓祥和。各式各樣的月餅賣相誘人、甘香可口，饞嘴的吃貨可要當心，只宜細細品味、淺嘗則止。月餅含有較多的油脂、蔗糖，熱量非常高，過多食用容易加重胃腸負擔，引起食欲下降、消化不良等症狀。月餅與香茗素被譽為"天仙配"，吃完甜膩的月餅，最宜喝上一杯清香的熱茶止渴生津、消解油膩。
成年人一天最好不超過1/2個月餅，老人、小孩及平素脾胃功能較弱之人應减量食用，糖尿病、高脂血症及心腦血管病患者則應根據病情謹慎食用或不食。
近年來，自製月餅風潮正在興起，不僅創意滿滿，更是情意濃濃。DIY月餅可選用小米麵、蕎麥面、玉米麵等粗糧面代替一般的麵粉做餅皮，還可選用木糖醇、麥芽糖醇等甜味劑代替蔗糖，更可根據各人口味自製無糖低脂的紫薯、抹茶、水果等內餡。但由於自製月餅不含防腐劑且缺乏真空包裝，不耐存放，現做現吃為佳，或用保鮮盒保存置於冰柜內低溫存放不超過3天為宜。
動靜平衡調氣機
秋高氣爽，正是戶外活動的好時節。各種運動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等等，均能起到充分活動肢體，宣發肺氣，健體强身的作用。在進行"動功"的運動之餘，宜配合"靜功"，一靜一動猶如太極之一陰一陽，相互結合、相得益彰。"靜功"講究神定志守，所謂"動乃健身之道，靜乃養心之術"，秋氣降斂，靜功的練習能達到收斂神氣、安神定志的目的，以使秋氣平和。
"無動則無以有生機，無靜則無以有純念"，白天陽氣昇發，因而適宜開展各類戶外運動鍛煉以宣達氣機，擺脫秋乏的困頓，恢復飽滿的精神；晚上陽氣收降，因而適宜進行諸如默念六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等安靜柔和的運動以順應陽氣降潜。進行靜功練習時，應當儘量選擇環境幽靜、不被外界打擾的地方，充分放鬆肢體，集中注意力，於安靜的氣息吐納中過濾一天的負面情緒，回歸內心的平靜，從而煥發心靈的活力。
秋分食療方
01
百合參地飲
資料：生地20克、百合10克、人參10克、蜜糖15克。
做法：生地、百合洗淨後放入瓦煲，加入清水600毫升，中火煮至湯約200毫升時，用燉盅盛裝，將人參洗淨切片，放入燉盅內加蓋，小火隔水燉一個半小時，取出待稍凉後加入蜜糖攪勻即可。
功效：益氣滋陰，養肺潤燥。適合陰虛氣弱或兼肺燥咳嗽之人。
02
陳梅普洱茶
資料：普洱茶10克、陳皮5克、烏梅10克。
做法：將陳皮、烏梅洗淨後，陳皮剪碎、烏梅剪開，將普洱茶、陳皮、烏梅一同放入茶壺中，注入開水，將第一次沖泡的茶水倒掉，重新注入開水，濾出茶湯飲用。
功效：止渴生津，消食養胃。適合口幹咽燥、食欲不振、消化不良之人。
03