原創想養生得會吃，3種蔬菜每天吃點，滋陰潤燥，補血補鈣，早吃早好 _營養健康

原創想養生得會吃，3種蔬菜每天吃點，滋陰潤燥，補血補鈣，早吃早好

admin

2021-09-26 00:25:32

納豆含有皂素、異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、鈣、鐵、鉀、維他命及多種胺基酸、礦物質等營養成分等營養物質，適量食用能補充人體所需的營養。納豆能防止骨質疏鬆納豆中含有維他命K2。維他命K2能生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，新增骨密度，起到預防骨質疏鬆的作用。能排毒養顏，納豆中含有卵磷脂、維他命E、不飽和脂肪酸等抗氧化成分，能够幫助調節皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液迴圈，改善皮膚的彈性，起到排毒養顏的功效。能改善便秘納豆含有的粘液素和納豆菌，它們能够加快腸道的蠕動，從而起到預防和改善便秘的作用。

有研究表明，從香菇中選取出來的水提取物，可以清除過氧化氫，那麼也就是說，食用幹香菇對於人們體內的過氧化氫有一定的消除作用，從而能够起到抗衰老的效果。提高免疫力，幹香菇含有較高的蛋白質維他命、不飽和脂肪酸和大量的礦物質，香菇還含有多種人體必需的胺基酸，所以常吃香菇不但能補給人體所需營養，還能增强抗病能力。降脂降壓，幹香菇中含有核酸物質、香菇多糖、嘌呤以及維他命和鋅、硒等多種功能性物質，它們能够抑制膽固醇吸收和合成，减少血液中膽固醇含量，從而起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，對改善和預防動脈硬化有幫助作用。

海帶性寒鹹，入腎經，有清熱利水的功效，而且海帶中還含有甘露醇成分，能够利尿消腫；而猪肉性平，也有滋陰潤燥的作用，將海帶和排骨一同燉湯，適合身體水腫的人群食用，也適合在炎熱的夏季食用。.提高免疫力海帶和排骨中都含有豐富的蛋白質，還含有鈣、鐵、鎂等多種營養成分，能够維持機體的新陳代謝，提高機體的免疫力。

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