原創會吃的人最漂亮，常吃3種食物，保護血管健康，排毒養顏，試試看 _營養健康

原創會吃的人最漂亮，常吃3種食物，保護血管健康，排毒養顏，試試看

admin

2021-09-26 01:46:19

納豆含有皂素、異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、鈣、鐵、鉀、維他命及多種胺基酸、礦物質等營養成分等營養物質，適量食用能補充人體所需的營養。納豆能防止骨質疏鬆納豆中含有維他命K2。維他命K2能生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，新增骨密度，起到預防骨質疏鬆的作用。能排毒養顏，納豆中含有卵磷脂、維他命E、不飽和脂肪酸等抗氧化成分，能够幫助調節皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液迴圈，改善皮膚的彈性，起到排毒養顏的功效。能改善便秘納豆含有的粘液素和納豆菌，它們能够加快腸道的蠕動，從而起到預防和改善便秘的作用。

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能很好的清除人體中的血液和腸道的自由基，從而能很好的預防治療一些血管疾病的產生。另外胡蘿蔔中含有比較豐富的槲皮素、山奈酚等，這些物質四可以降低血糖的，從而也能起到保護血管健康的作用。祛斑美膚，胡蘿蔔中含有比較豐富的維他命A，這對於保護皮膚彈性很有作用，如果日常食用胡蘿蔔也能起到祛斑的作用。明目，胡蘿蔔中含有比較豐富的維他命A及類胡蘿蔔素，這對於眼內感光色素的形成有很好的促進作用，能很好的預防一些夜盲症，並且能加强眼睛的辯色能力，也有助於緩解眼睛的疲勞。

茶樹菇中含有一種叫麥甾醇的特殊成分，經過太陽紫外線照射時會轉化成為維他命D，被人體吸收之後，能促進體內鈣的吸收，可增强人體抵抗疾病的能力，和富含蛋白質的雞肉一起燉湯食用，能更好的提高人體免疫力。降低膽固醇，茶樹菇含有多糖類物質，以及豐富的維他命、礦物質，食用能够降低膽固醇，而雞肉中含有不飽和脂肪酸，也能降低血液中的膽固醇含量，常食用茶樹菇燉雞湯能預防心血管疾病。

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