原創 偶爾生點小病，實則並非是壞事？做好5件事，或許更能增强免疫力
正所謂：人食五穀雜糧，怎能不生病呢？
我們都渴望自己能够身體健康，百病不侵，但有的人稍微天氣有些變化，感冒必定有他；而有的人無論風吹雨打，大小病痛都很難有他。
於是有些人就會說：生病其實並不一定都是壞事。
有些疾病雖然會讓身體產生一些不適，但卻能够讓康復後的身體更加健康。如果經常生這種病，能够幫助人體激發免疫力。
偶爾生點小病，真的不是壞事？
對於人體來說，免疫力十分重要，它相當於保護人體健康的"圍牆"，免疫力越强，身體患有疾病的幾率就會越低。
人體本身就擁有一定的免疫力，這是人體的防禦機制，想要增强免疫力並不一定要依靠飲食和鍛煉，而是應該讓免疫機制不斷的經受各種外來病菌的刺激和錘煉，這樣才能產生抗體，從而殺死病菌。
而像感冒這種疾病就可以有效激發免疫力，病毒和免疫力會在體內不斷地"爭鬥"，在這個過程中會對免疫系統形成刺激，從而加强防禦細胞的能力。
每一次感冒都有可能讓免疫系統得到鍛煉，這樣一來體內才會形成有效抗體。
比起"追求"感冒，倒不如做好5件事更能增强免疫力
大家也不能為了增强免疫力一味地去"追求"感冒，這只是增强免疫力的形式之一，如果想要自己的身體更加健康，以下3點不能忽略：
第一，多喝水
想要身體更健康，平時一定要多喝水，如果身體缺水不僅很容易加速皮膚老化，同時還有可能導致血液濃稠、便秘，嚴重的還會新增多種疾病的發作幾率。
囙此，平時大家一定要多喝水，早晨醒來喝一杯溫開水，這樣不但可以潤腸通便，還可以稀釋血液，降低心腦血管疾病發作的幾率。
第二，多運動
很多人缺少鍛煉和，有可能引發肥胖、頸椎病、腰椎病等疾病，對身體健康十分不利。平時最好可以多做一些運動，這樣不僅可以加速血液迴圈，還能够讓心肺更有活力。
想要身體健康並不一定要做劇烈的運動，跑步、快步走都是不錯的選擇，每天保持30分鐘的運動時間，這樣對身體健康更有利。
第三，保持好心態
如果經常處於低沉、消極的情緒中，人體患病的幾率和風險就有可能新增。
據相關醫學研究顯示，經常大笑能够新增血液抗體數目，抑制腎上腺素過量分泌，從而達到緩解疲勞的效果。
另外，好的心態還可以讓人釋放壓力，降低對神經元的傷害。
第四，均衡飲食
均衡飲食還可以有助於幫助身體建造免疫系統，尤其是補充蛋白質，這是抗體的物質來源。
此外，某些特定的食物還會刺激免疫系統，比如含有乳酸菌等食物，像酸嬭、酸菜等，可以向成為單核細胞的免疫細胞發出訊號，從而通過於細胞表面的受體蛋白進行結合，更能殺傷侵入人體的病原體。
第五，充足睡眠
研究發現，好的睡眠能够讓你體內抗病體T細胞能够更有效工作，從而幫助身體產生更多的綜合因素，例如一種幫助T細胞附著並摧毀細菌感染細胞的蛋白質。
環境因素，同樣也很重要
事實上，人體的免疫力除了基因、生活習慣等因素影響，環境也是起到較為重要的因素之一。
像瑞典、美國、以色列的多位研究人員在2015年在《CELL》雜誌上發表了一項研究，通過對210例年齡在8-82歲之間的健康雙胞胎對流感疫苗的反應進行調查。
實驗結果顯示，有58%的人幾乎受到環境因素的影響，此外隨著年齡的增長，雙胞胎免疫系統的差异性也逐漸明顯。
當然了，免疫力也並非越强越好，更多還需要保持一個平衡。
畢竟有的時候免疫太强，其自身組織也有時候會遭受攻擊。
參考文獻：
【1】Brodin P，Jojic V，Gao T，et al.Variation in the human immune system is largely driven by non-heritable influences. Cell. 2015；160（1-2）：37-47.
【2】Nieman DC，Wentz LM. The compelling link between physical activity and the body's defense system. J Sport Health Sci. 2019；8（3）：201-217.
【3】Dimitrov S，Lange T，Gouttefangeas C，et al.Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med. 2019；216（3）：517-526.