原創 高血壓並非突然發生的！忠告：4件事做太多，高血壓遲早“敲門”
近幾年來，高血壓的發病率呈現逐年上升趨勢，中國18歲以上成年人當中，高血壓發病人群已經接近4億人。
一旦患上高血壓，血管承受的壓力會比較高，長此以往，發生腦出血、心肌梗塞等疾病的概率會特別高，對人體健康與生命有著較大威脅。
在日常中，一定要注意做好預防高血壓的工作，導致患上高血壓的主要原因並不明確，但與一些不良生活習慣有關。
日常哪些行為容易誘發高血壓？
一、長期輕勞力狀態
如果長時間處於輕勞力狀態的話，很容易使得身體肥胖。對於身體肥胖的人群來講，患上高血壓的風險比其他人群要高很多倍。
當人體缺乏運動時，整體的血液迴圈速度會减慢，另外，人體的消化以及代謝能力也會下降。血液當中的一些脂質、糖分代謝速度會非常慢，並且會堆積在血管壁上。
血流速度發生改變，導致血管壁承受的壓力值就好過高，不但容易誘發高血壓的出現，形成血栓以及動脈粥樣硬化的風險也會特別高。
二、大量吸烟
很多人認為，吸烟只會對呼吸道造成一定的損傷，這種說法是錯誤的。吸烟會導致體內的多個器官和系統受損，也會損害到血管健康。
煙霧中的成分會使血管內皮發生損傷，並且會形成一些脫落物堆積在血管壁上。血管脆性會提高很多倍，血管管腔也會變得特別狹窄，從而影響到血液的速度，血管壁承受的壓力也就會囙此提高很多。
另外，如果長時間處於二手烟環境當中，發生高血壓的概率也會新增很多倍。
三、熬夜過度
過度熬夜損傷的不僅是人體的免疫力，而且還會使得血管受到損傷。
在熬夜狀態之下，人體神經就會處於一直興奮的狀態，這樣一來，血管就會快速地收縮，導致心率新增。
血壓就會大幅度上升，很容易患上高血壓。如果血壓持續升高之後，仍舊出現熬夜現象，由於血管會承受過高壓力，極有可能會出現破裂、出血現象。
四、不良飲食因素
引發高血壓的主要誘因，與飲食不當有關。
比如長期吃過多高脂肪和高膽固醇、高糖分食物，這些食物當中的膽固醇、脂肪、糖分會隨血液進入血管當中，並且附著在血管壁上，使得血管的管腔變得非常狹窄。
導致血液流速受到影響，血管壁也會承受很高壓力，從而誘發高血壓的出現。
除此以外，如果長期攝入高鈉食物的話，比如食鹽、醃制食物、燒烤醬，或者是一些烘焙食物。
這些食物當中的鈉離子會形成水鈉瀦留現象，不但誘發高血壓的出現，對腎臟健康影響也非常大，而且鈉離子會使血管內皮受到損傷，很容易堵塞在血管壁上，從而形成血栓。
總而言之，高血壓並不是一種突然發生的疾病，發病誘因與長期出現錯誤的生活習慣有關。
除了以上4種因素以外，如果長時間出現負面情緒或者是壓力過大的話，也會使得血壓值持續升高。
想要保護血管健康，避免患上高血壓，就一定要調整好自己的飲食、作息、心態等方面。
每天還要多運動、多補充水分，並且戒烟戒酒，只有擁有健康的生活方式，才能避免患上高血壓。
