閆玉紅健康課堂丨秋燥仍覺濕氣重？原因是……
秋天來了，不知道大家有沒有一種特別清爽的感覺？雖然白天的溫度還是比較高，但是一早一晚卻能够感受到秋天微微的涼風。很多人問，秋天來了不"濕"了？或者秋天來了，是不是濕氣也很重？——存在兩種不同的觀點。
本期我們來分析一下，秋天到底有沒有"濕"？要不要祛濕？
秋燥來了，為什麼還會感覺"濕"？
過了秋分之後，天氣平均，過了一分秋就多一分的寒氣。當暑氣退了之後，"濕"就少了很多，所以現在很多人覺得胃口比較好，身體也覺得比較舒服，雖說春乏秋困，但早上起床的時候還是比較精神的。這說明，到了秋季之後，濕氣其實已經退了很多。所以，大家提得比較多的是秋燥，並不是說秋天的濕氣。
濕氣退了之後，對脾胃是一個"好消息"，因為脾胃陽氣開始昇發，人的胃口會特別好，可以適當進補。秋天吃得好、吃得多，才能為冬藏做準備，其實這是大自然的運化機制。
但仍有部分人感到比較困倦，也有濕氣的感覺，那是為什麼呢？
這大多是因為本身身體既往的濕氣特別多，多與生活和飲食習慣或者先天體質有關。臨床上，確實有先天脾虛濕困的人群，飲食又不注意，造成濕氣特別重。其實，這類人群在秋天來排濕也是一個特別好的機會。因為大自然的濕氣少了，將濕氣排出人體也相對比較容易。
濕不濕？看舌頭！
但是，我們首先要分清楚自己到底是不是濕。而濕氣重，最主要的原因就是因為脾虛。
脾是幫助人體昇清的一個器官。脾胃運化是一個昇清降濁的過程，胃把五穀精微消化，脾把它昇清起來，然後大腸把其他糟粕排泄出去。脾胃運化如果正常的話，身體是不會產生濕的。產生濕的原因，就是因為脾胃出了問題，不昇清、不降濁，濕氣困在體內，形成內濕和外濕相困的局面。
脾虛的人都有一個特徵，就是胖大齒痕舌。大家清早起來，看看自己的舌頭，如果顯得非常胖、有齒痕，十之八九就是脾虛有濕的情况，如果舌苔還特別厚膩，不管白膩或黃膩，都是有濕困的表現。
秋天祛濕不用陳皮，用什麼？
推薦濕氣重的人可以用一些祛濕的茶飲。但是，很多人一想到祛濕，首先想到的就是陳皮，其實秋天並不適合用陳皮。因為陳皮有一點破氣和燥的特性，剛好和秋天這種燥性是相合的，會有一點"太過"了。
建議大家用更溫和一點的食材，比如陽江的春砂仁或紫蘇，配一點生薑茶，稍稍醒脾，也可以用佩蘭這類醒脾化濕的藥材。喝祛濕茶的時間，建議在早晨或中午，因為這些畢竟是昇發陽氣的藥材。到了晚上，就要以斂降為主，幫助睡眠。
值得一提的是，脾虛的人陽氣之所以昇不起來，更多和生活方式有關。如果整天躺著，氣機不順，脾的陽氣是昇不起來的，所以，脾虛的人要儘量早睡早起。早晨起床之後適當活動，讓脾胃陽氣昇發起來，保持心情舒暢，這個時候，脾胃才能真正得到一個好的運化。
閆玉紅
廣東省中醫院皮膚科主任醫師，廣東省"傑出青年醫學人才"，羊城青年好醫生，廣東省中醫院拔尖人才，師從國醫大師禤國維教授、岐黃學者盧傳堅教授。
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