原創自從知道玉米能這樣吃，每天給家人做一杯，補鈣緩解便秘保護視力 _營養健康

原創自從知道玉米能這樣吃，每天給家人做一杯，補鈣緩解便秘保護視力

admin

2021-10-10 05:56:29

現在是玉米季，玉米是很好的粗糧，它含有多種維他命、蛋白質、微量元素、膳食纖維等，非常適合經常食用，尤其是現在大家都提倡健康的飲食生活習慣，要多吃粗糧减少細糧的攝入。

知道嗎？孩子或大人老人常吃吃玉米可以緩解便秘、减少肥胖，同時，玉米中還含有胡蘿蔔素、黃體素等脂溶性維生素，還能有效地保護我們的視力。

玉米吧！除了可以蒸著吃，煲湯，烤著吃，其實還可以用來做玉米汁哦！飯店裏買40元一紮，有點貴吧，但是還是又很多人點。今天小編教大家在家做，幾塊錢就搞定，實惠又好喝，一起來看看詳細的做法。

【奶香玉米汁】

食材：2根甜玉米，一袋牛奶

詳細步驟：

先準備好食材，然後把新鮮的嫩玉米葉子剝掉，清洗乾淨。

然後把玉米粒剝下來，如果嫌剝玉米粒麻煩。也可以把玉米切段，用刀切出玉米粒。

鍋裏加水，水燒開後，倒入剝好的玉米粒，煮8分鐘左右就可以了。

煮好後，把玉米粒連同水一起倒入到料理機裏，（如果家裡有破壁機而且帶自動加熱功能，玉米就不用煮，如果破壁機不帶加熱功能，建議將玉米粒先放清水中煮熟，再用破壁機攪打）再倒入一袋純牛奶。

打碎，打好後，過一下篩。這樣做更細滑，口感更好。

這道奶香濃郁的玉米汁就製作完成了。倒入杯中即可食用。

結束語：每一篇文章，小編都不會馬虎，都是用盡了心思、收集資料、冥思苦想創作出來的。今天小編帶來的這篇文章就到此結束了，但是相信小編與閱讀到這篇文章的緣分並不會囙此結束。同時也懇請閱讀到這篇文章，抬起你們尊貴的金手，為小編在文章的下麵點點贊，如果各位對小編給予了肯定，各位也可以給小編點點關注，讓小編繼續有這份榮幸.當然在這裡小編也祝福各位天天開心，萬事如意！

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