原創這菜稱為“清腸高手”，一盤排出黑臭便，濕氣消失了，腰圍細了2圈 _營養健康

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2021-10-11 09:19:25

减肥一直是持續熱門，現在趁著天氣不冷，也是减肥的好時機，不然等到天冷了，需要熱量的時候，减肥就會影響著身體的健康，小七這次要為大家分享一道美食，幫助身體刮油排毒素，它就是肉末空心菜，一道色香味俱全的美食，一起來看看它的做法。這菜稱為"清腸高手"，一盤排出黑臭便，濕氣消失了，腰圍細了2圈。

空心菜的吃法很多，像蒜蓉空心菜，空心菜炒肉絲等，口感都非常的清脆，同時，又能給身體補充一些營養元素，空心菜和肉末的搭配，營養全面一些，吃起來又清香，下麵分享下它的詳細做法。

肉末空心菜的做法，我們先將食材備好，空心菜一把，五花肉一塊，鹽適量，大蒜適量，食用油適量，胡椒粉少許。

1，先把空心菜梗和葉子分開，將空心菜梗清洗乾淨，切成1釐米左右的段狀，放在碗中備用。

2，這個時候，要把五花肉洗洗乾淨，切成肉末狀，大蒜也要處理下，切成末。

3，起鍋後，將食用油倒在鍋中，油溫燒熱後，大蒜放進去，再把肉末放鍋中，快速的翻炒變色，放點少許的生抽進去。

4，順手，將空心梗倒入鍋中，和肉末一起炒，翻炒片刻斷生後，加上鹽，雞精，炒到入味即可。

這道小炒是不是很簡單呢，經常吃一盤，有助於排出體內的濕氣，和一些油脂，空心菜的熱量低，又能防止脂肪的堆積和吸收，對瘦身特別好，胖人別錯過這個食材。

另外，空心菜之所以减肥，是因為空心菜中的纖維素很豐富，有助於加快糞便的排出，腸道變得輕鬆乾淨，還能改善體型，減輕體重，恢復小蠻腰。