山藥加它一起吃，排出黑臭便，腸道乾淨了，腰圍小2圈，肌膚更細膩 _營養健康

admin

2021-10-14 06:33:37

隨著氣候的變冷，大家都穿上了棉襖，當然了，飲食上也要改善一下，吃些排毒清腸的食材，這樣的話，有利於身材變苗條，今天呢，小饞貓要為大家分享一道美食，它就是山藥炒木耳，清爽美味，又十分的營養，做法還簡單，一起來看看吧。山藥加它一起吃，排出黑臭便，腸道乾淨了，腰圍小2圈，肌膚更細膩。

它就是山藥炒木耳，都是生活中普通的食材，放在一起炒就十分的美味，幫助改善腸胃，又能防止便秘等，山藥吃法多，像蒸，煮，炒，燉等，這次和木耳一起炒，營養更豐富。

我們要做這道美食的時候，先把食材備好，木耳一把，山藥一根，鹽適量，生抽適量，雞精少許，食用油適量。

1，首先，幹木耳提前泡發，然後，將上面的髒汙洗乾淨，瀝水後，放在一邊。

2，這個時候，將山藥處理下，清洗乾淨後，切成片狀，放在水中浸泡。

3，起鍋後，先把食用油放鍋中，油溫高了後，要把山藥倒入鍋中，快速的翻炒後，加上木耳一起。

4，要用旺火快速的翻炒，加上少許的生抽，鹽，雞精進去，等到食材炒到入味，就可以裝盤了。

山藥炒木耳這道菜你學會了嗎，木耳內的膳食纖維豐富，有利於肺部的健康，對潤肺特別好，幫助清理毒素，糞便快速的排出，食物又能快速的消化，防止積食等情况。

另外，山藥炒木耳，山藥的營養也很豐富，常吃這道菜，幫助體內大掃除，腸道健康了，肝臟也輕鬆了，越吃越瘦，腰圍慢慢小圈，又能使皮膚變得有光澤。