風濕漫談|天氣越冷，類風濕關節炎越易發作？牢記這幾點，避免疾病入侵
上周迎來了寒露節氣，氣溫降低，雨水增多，天氣隨之變化莫測。有些人特別是上了年紀的人可能逐漸出現關節疼痛的症狀了，甚至聯手指關節都莫名的出現了僵硬疼痛。但千萬別以為只是簡單的受冷了或是老寒腿而已，還可能是一種更為嚴重的疾病——類風濕關節炎。
自測類風濕關節炎風險
類風濕關節炎也被稱為"不死的癌症"，最常見的自身免疫病，現時病因尚未明確，無法做到根治。初期可能只是關節腫脹、疼痛、功能受限，但晚期可能會出現關節僵硬、畸形、骨破壞、骨骼肌萎縮等，致殘率很高，一定要及時治療，控好病情。
那麼，怎麼知道自己是否有類風濕關節炎風險，先來簡單的自測一下：
1）晨僵≥30分鐘；
2）大於3個關節區有關節炎；
3）手關節炎；
4）類風濕因數（RF）陽性；
5）抗CCP抗體陽性。
如果以上風險因素中符合三條及以上，很可能就是類風濕了，建議到醫院檢查一下。
天氣變冷，類風濕關節炎該注意的事項
類風濕的發病對於患者們來說是非常痛苦的，不僅是身體上，心理上也有很大的負擔。
中醫學對本病的認識較早，早在《黃帝內經》中提出了"風寒濕三氣雜至，合而為痹也"、"不與風寒濕氣合，故不為痹"，可見風寒濕三種邪氣的入侵是發生痹證的重要因素，而風寒之邪在秋冬季甚。
由此可見，季節變換，是風濕病最容易復發和加重的季節，很容易給患者帶來突然襲擊。
那麼類風濕病人應該從哪幾個方面來保護自己，避免疾病入侵呢？
01
做好保暖工作
穿著方面建議患者每天多關注天氣預報，留意天氣變化，及時添衣，不要一次性穿很厚然後脫掉，要循序漸進。頭部、頸部、足底要格外注意保暖。
此外，類風濕關節炎患者不要在過於潮濕的環境下生活，少去風大寒冷的地方，避免接觸冷水，以防寒濕之邪入侵。
02
營養均衡
飲食建議多吃溫熱食物，少吃生冷和肥甘厚味的食物，以免生"內寒"、"內濕"，應以清淡、易消化、營養豐富、品種多為原則。
- 多吃一些牛羊肉、動物血等食物；
- 多吃高蛋白類、高纖維的食物，如：蛋類、奶類，燕麥等；
- 戒烟戒酒，少吃可能誘發或加重病情的食物；
- 適當補鈣。
03
勞逸結合
《黃帝內經》記載"正氣存內，邪不可幹"，囙此類風濕患者要注意勞逸結合，適當的運動和鍛煉，利於增强自身免疫力和抗病能力。
應避免長時間久坐，可以適當活動舒展關節。應避免手指長時間寫字、打字，應不時停下來休息，舒展下手指關節，做做關節操。
可以經常變換坐姿，轉換雙腳位置，站起來舒展下肢筋骨或適當走動。平時可以選擇動作難度較小的活動，如保健操、太極拳等。如果活動時感到關節疼痛，應立即停止活動。
04
注意預防感染
中醫理論強調"先安未受邪之地"的治未病思想，治未病不僅包括未病先防，也包括既病防變的思想。
秋季是呼吸道感染的高發季節，患者稍微不注意，容易發生呼吸道疾病，就會降低抵抗力，發生感染，誘發類風濕病情反復或加重，還會影響控制原發病的藥物治療，導致病情複雜化。囙此風友們也需提防感冒。
此外還需注意個人衛生，勤洗澡，不吃生冷不乾淨的食物，定期保持居室乾淨通風，注意防範感冒。若出現肺炎、扁桃體炎等感染，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
0 5
關注病情，積極治療
中醫在防病治疾病方面有"精神內守，病安從來"的理論，認為保持良好積極的心態，可以使人體氣血流暢，正氣存內，對防治疾病有重要意義。
患者應正視類風濕的到來，積極找到適合自身的，科學規範的治療方法，該吃藥吃藥，該打針打針。
最後提醒，類風濕關節炎是可伴隨類風濕患者終身的疾病，所以不要以為病情緩解就開始不吃藥，要隨時關注病情，按醫囑服用藥物，定期複查。
參考文獻：
[1]蔡建華.（2008）.天冷關注類風濕關節炎.中外健康文摘，78-78.
專家介紹
黃閏月
中西醫結合臨床醫學教授博士生導師
國醫大師李濟仁教授學術傳承人，廣東省中醫院風濕免疫研究團隊負責人，中華中醫藥學會免疫分會青年副主委，廣東省中醫藥學會風濕病專委會副主委，國家公派荷蘭訪問學者，廣東省傑出青年醫學人才，廣東省中醫院拔尖人才，首届廣州市科普名師。
擅長：中西醫結合診治痛風、類風濕關節炎、强直性脊柱炎、銀屑病關節炎、系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合征等風濕免疫病。
執行編輯：郭桂雲
稽核校對：莊映格