醫林正骨丨頸椎健康過秋冬，護養秘訣早知道！
《醫林正骨》欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造。
秋冬降溫，老朋友找上門
最近，寒潮來襲，全國又迎來了新的一輪降溫。
不少許久未見的老朋友，又帶著復發的頸椎病，來頸椎病診療中心找到了廣東省名中醫林定坤主任。
老張就是其中的一比特。
老張患有頸椎病多年，經常發作，年初因為頸椎病導致右手劇烈疼痛而來就診。< strong>病情在林主任的悉心治療和護養指導下，逐漸好轉。
"自從頸椎病不發作了，我的生活快樂多了。"老張在上半年最後一次複查時笑著對林主任說道。
然而，就在上周，樂呵呵的老張又苦著一張臉來了。 進門的時候，他的脖子僵僵的，頸部的活動明顯受限。
"林主任，我的頸椎又不好了！"老張捂著脖子，痛苦地說道。
晨起散步後，當晚頸部不適？
而後在詢問中，林主任得知老張每天晨起後，都會到江邊步行大半個小時，然後練習由林定坤教授所創編的"林定坤健體八段功"，每次練完都覺得身心舒暢，整個人精神多了！
但是幾天前，江風大了些，他在江邊步行完後有一陣著凉的感覺，特別是出汗後，風一吹，猝不及防就打了好幾個噴嚏，但是老張沒有過多在意。
第二天，他的脖子慢慢地變得僵硬，不太能自由地扭動頭部，到就診前一天已經發展到明顯疼痛的地步，於是他急忙來找林主任。
原是保暖不到位，受寒所致！
林主任仔細地檢查了他的頸椎，發現他的肌肉發僵，壓痛明顯，活動也明顯受限，並向左側彎突，判斷他是因為受了風寒，所以導致頸部肌肉緊張僵硬，活動不協調，關節錯位， 從而誘發頸痛的症狀。
林主任採用理筋、調節手法和灸法治療，老張的僵痛當場緩解。
之後，再配合葛根湯內複和居家護養的措施，祛除風寒，防寒保暖，現已基本恢復正常，笑容又重現在了老張的臉上。
病例聚焦
劃重點
頸椎病發病的三個病機
林定坤主任認為，頸椎病的發病病機有三：一是筋骨失衡，二是氣血失和，三是兼邪積聚。
中老年的人群中，大多數有筋節退變或椎骨增生； 但如果能够維持相對的平衡，頸部可以處於穩態而不發病。
如果上述的三方面，有一方面病機存在，都可能導致頸椎發病。
劃重點
秋冬之際，筋骨病多發
本例的老張就是因為"兼邪積聚"而發病。
秋風起，江邊風大而冷，他沒有做任何的保暖措施就"頂風而行"，正是這一次發病的契機。
秋冬之季，自然界之風寒日增，氣機肅殺，陽氣收藏，而人體的氣血運行亦受影響，衛外之氣常趨向於裏，皮膚不耐風寒，筋脈也較春夏之季較為僵硬。
內外環境的變化，使許多慢性筋骨病容易發作，頸椎病更是如此。
？
秋冬季節，頸椎如何護養？
一
防寒保暖
每於睡前，必看成天氣預報，依氣溫變化而擇好明早的衣服。
外出散步，必多備有一件厚衣。
高領衣服對頸椎有保暖作用。
晚間散步，少走江邊，江邊風大，需格外小心。
有晨運習慣的老人，需延遲出行的時間。
早睡晚起，以待陽光。 沐浴著陽光而走，最為有益。
洗澡後穿衣前最易受寒，需先行做好穿衣準備。
若空調有暖氣，可先開一段時間，讓房間氣溫上升然後才洗澡。
床頭備一張椅子，掛一件風衣或大衣，起夜時可隨時披上。
一條圍巾，無論是戶外散步，還是家庭室內，任何地方都適用。
睡眠不可穿露肩裝，穿有衣領的棉衣。
二
量身配枕
在秋冬季節更容易出現筋傷和關節錯位，需要有一個合適的枕頭來護頸。
林定坤主任一直強調"量身配枕"的重要性。 好的枕頭，無能仰臥還是側臥，都能使頸椎維持於生理位置上，得到充分的休息，減緩退變。
"四維康"枕中蝶型枕的設計，還對頸椎有一定的保暖作用。
三
導引練功
防治頸椎病，僅僅是走路散步等運動是遠遠不夠的，需要多做上肢的運動。
秋冬季節，天地間陽氣收藏，此時，更要適當新增一些輕柔的運動。
動則氣生，運動會使頸肩的筋柔節活，减少頸椎病的發生。
由林定坤教授所創編的"林定坤健體功"中的第一式"雙手托天理三焦"、第五式"大鵬展翅健三角"，簡單易行，尤其適合用來預防頸椎病。
（點擊圖片，跳轉全套功法教程）
來源：林定坤工作室
執行編輯：劉文婷
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍