原創 養生不卷，淚流滿面？ 這5個“健康建議”，實則只是一群“聊齋”
別看我們表面還在浪，背地裡都在瘋狂養生。
隨著健康意識不斷崛起，越來越多人也都開始紛紛開始養生起來。
就連當下年輕人，有人數著卡路里，有人熬夜吃燕窩，敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜。
也能看出這一届的年輕人的"硬核養生"的背後，充滿對健康的不安和焦慮。
養生固然是好，但網絡上那些充斥著大量健康養生資訊，多數都是魚龍混雜，不少人都深信不疑。
而咱們今天就挑選幾個最為常見、信眾最多的"偽養生"建議，這些披著"科學"的羊皮的養生，有些實在真沒必要。
誤區一：每天需要喝够8杯水？
飲水不足而導致身體長時間處於缺水狀態，食物消化、糞便排出、血液迴圈和體溫調節都會受到影響。
而一天要八杯水，其實也並非完全是瞎扯。
按照《中國居民膳食指南2016版》建議，成年人每日喝水需要滿足1500-1700ml，而一般一個杯子差不多也就200-250ml，換算下來就差不多是7-8杯。
囙此，每天喝够8杯水則一直是很多人所信奉的黃金飲水法則。
實際上，8杯水只是一個非常籠統的概念。 因為杯子有大有小，小杯子的8杯水與大杯子的8杯水相比，所能產生的飲水量差距其實是非常大。
再加上還要結合自己身體實際所需，尤其是夏天、運動等，人體水分會大量流失，就得需要多補充更多。
所以，每天喝多少水，看自己的身體所需。
第二，運動量越大越好？
運動是保養身體、延年益壽最簡單也最有效的方法之一。 但在運動量的選擇上，很多人都認為運動量越大，鍛煉效果就越好。
尤其是對於健身人士，似乎"疼才有效果"，於是都會進行大重量鍛煉。
但事實上，99.99%的人進行運動鍛煉，目的只是為了健康，而並非成為奧運冠軍，所以完全沒有必要每次鍛煉追求極限挑戰。
甚至如果不結合自己實際情況，盲目選擇强度過大的運動，還可能會導致嚴重的關節受傷或過度疲勞。
想要通過積極運動增強體質、遠離疾病，是應當根據個人的實際情況合理製定鍛煉計畫的。
第三，過午不食能减肥？
過午不食的說法而選擇長時間不吃晚餐，認為這樣可以更有利於腸胃養護。
但事實上，所謂的過午不食，最早是起源於佛教，它的真實含義確實是指過了午後便不再食用任何食物，但它的根本目的並不在於保養腸胃或減輕體重，而是為了清除雜念、磨練意志。
所以一日三餐都很重要，咱們都得需要吃好，若選擇不吃晚飯，可能會導致第二天會更渴望進食高熱量的食物，同時也會損傷腸胃功能。
當然，若你中午吃得很飽，晚上也不是很餓，也可以偶爾試著晚上不吃。
第四，飯後百步走，活到九十九？
飯後百步走並不是指飯後立刻進行體育運動，對於這一點，很多人都瞭解不足，可能經常會為了促進消化而選擇在進食結束後立刻開展走路鍛煉，這種做法是非常不健康的。
事實上，飯後的走路鍛煉最好安排在進食結束半小時以後，否則很可能會因飯後胃腸道血液供給量不足而導致消化不良或腹痛、腹脹。
第五，要想保持健康，就得遠離脂肪？
少吃油，脂肪能不吃儘量別吃？
事實上，少吃油是正確的，但也並不是說完全不能吃。 作為人體三大營養元素，適量的脂肪補給能够促進消化，調節血糖以及激素水准，同時還能產生飽腹感。
再加上很多維他命都需要溶解在脂肪裏，比如維他命A、維他命D、維他命E等，若長時間不接觸脂肪，這些維他命同樣也難以進入人體。
所以，咱們要吃油，但要吃好的油，比如不飽和脂肪酸，如魚肉、堅果等。
當然，人造忌廉、夾心餅乾等含有反式脂肪、肥肉、忌廉等這些飽和脂肪含量較高的脂肪，就需要少吃咯！
