原創蘋果和它一起煮，每天一碗，暖胃養胃，失眠好了，一覺睡到天亮 _營養健康

admin

2021-11-30 01:49:58

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早餐吃凉性的食物不好，記得早餐多吃一些養生粥，很多人吃過紅豆粥和黑米粥，今天分享一道養胃粥——蘋果小米粥，很多人都吃過蘋果，不要只會當水果，蘋果搭配小米一起煮，暖胃養胃，還可以修復視力，讓睡眠品質有提高。蘋果和它一起煮，每天一碗，暖胃養胃，失眠好了，一覺睡到天亮。

【蘋果小米粥的詳細做法】

準備一些食材：準備一個紅富士蘋果，小米一小碗，清水少許，枸杞幾個，冰糖少許。

烹飪難度：小米需要淘乾淨，蘋果需要去皮去核，做法很簡單。

1：先將買回來的蘋果去皮，然後將蘋果洗淨，然後去掉蘋果核，將蘋果切成小塊備用。

2：將小米用清水淘一會兒，去掉表面的雜質，幾個枸杞洗淨瀝幹，準備好蘋果塊和小米，開始煮這道蘋果小米粥。

3：準備好一個砂鍋，將小米和蘋果放在砂鍋裏，加上清水少許，記得一次性多放一些清水，避免小米粥煮糊粘鍋。

4：先開大火煮20分鐘，然後轉小火慢慢熬，加上一些冰糖，將小米粥熬到融化，加上枸杞子，煮一會兒，既可以食用。

廚房小貼士：蘋果小米粥是一道養生養胃粥，蘋果要選擇新鮮的脆蘋果，小米要選擇新鮮小米，不要選擇陳小米，小米要清水淘乾淨，蘋果要去皮切塊，記得要砂鍋大火煮開，然後小火慢慢燉，加上一些枸杞，慢慢熬制，加上冰糖即可，吃起來甜甜的。

推薦語：蘋果和小米是絕配，吃起來鮮香味濃，口感軟糯，煮熟的蘋果食療價值翻倍，由於小米本身含有礦物質，蛋白質和多種營養元素，能够起到滋補養生，暖胃健脾，非常利於腸胃的消化和吸收。蘋果之中含有一些胺基酸，具有安神補腦，調整失眠的狀態，讓你的晚上睡得更香一些。

你們學會這道蘋果小米粥的做法？（所有圖片來自網絡）