遠離心臟性猝死，從改掉壞習慣做起
最近，山東一34歲研究生因熬夜、過度勞累，倒在了自習室，最終確定了死因是心臟性猝死。
許多新聞報導中猝死的大都是年輕人，他們並沒有原發疾病，為什麼還會猝死呢？
確實，從25歲到40歲心臟性猝死的風險急劇上升，雖然這一人群可能並沒有原發心臟病，但需要指出的是，這與他們冠心病的發生風險新增有相關性。
所以，只是他們未發現心臟的問題，而不是心臟沒問題。
那什麼是心臟性猝死？ 哪些人群需要特別警惕？ 又該如何預防呢？
心臟性猝死（SCD）是指由於各種心臟原因，引起的以意識喪失為先導的自然死亡，死亡發生在症狀出現後1小時內，死亡的時間與形式都在意料之外。
90%的心臟性猝死因心律失常所致， 其中80%由快速性心律失常（室速、室顫）引起，20%由緩慢性心律失常引起。另外10%的心臟性猝死由其他原因引起，包括心臟破裂、心包填塞、急性左心衰竭等。
高發人群中青年人
中青年人所承受的軀體和精神壓力與日俱增，調查顯示，我國約八成的白領處於過度疲勞狀態，在30歲至50歲英年早逝人群中，96%死於過度疲勞引起的致命性疾病，其中80%為心源性猝死。
慢性疲勞應激，既是中青年人早發冠心病的病因，也是中青年冠心病患者發生心臟性猝死的重要誘因。
中青年人常常存在著營養過剩、過量飲酒、過度娛樂、久坐辦公、運動减少、熬夜、加班加點等問題，這些不良生活方式導致肥胖、高脂血症、糖尿病、痛風等基礎疾病，積重難返，以致突發心腦血管疾病。
另外，社會競爭强，工作生活節奏快、生存壓力大； 為名所困，為利所囿，內心彷徨、浮躁而迷失，這些都使中青年人長期處於高度緊張的精神狀態以及不確定而脆弱的心理狀態，這也是中青年發生猝死的一大誘因。
危險因素男女有別
男性一般為心率增快、左心室肥厚、血漿總膽固醇高、過度飲酒、吸烟、超重和室性心律失常；
女性一般為精神因素、體力活動少、肺活量小、冠心病、總膽固醇和血糖水准升高。
急性心肌梗死後，室性早搏和短陣室性心動過速使男性心臟性猝死的風險新增3倍，而與女性心臟性猝死的風險關係甚微。
中青年人更易發生最易出現心臟性猝死的年齡段是40～50歲，且男性的風險高於女性，但女性在絕經後患病風險會新增。
遠離猝死重在改變壞習慣
那麼，想遠離猝死，應該先改掉以下五個壞習慣：
久坐不動
研究表明，與每天坐小於4小時相比，每天坐8小時而運動量又很小的人群，心血管死亡風險新增32%，但是，運動可以降低這個風險。 建議保證每天運動量，至少保持步行6000步左右。
持續熬夜、不眠不休
研究發現，與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間少於5小時的人，心臟病風險新增40%。 建議大家杜絕不加限制的熬夜，避免過度勞累。 一旦身體出現不適，就去醫院進行檢查，養成定期體檢的習慣。
持續"高壓"狀態
儘量避免極度勞累，如果長期處於"壓力山大"的狀態，建議適當減壓，偶爾給自己放個假，哪怕是看看書、散散步、聊聊天都能讓精神緊張得到緩解。
忽視心臟的求救訊號
出現不明原因的胸悶、精神不振、情緒易激動、頭暈等症狀，就要小心了！
因為，那可能是心臟的求救訊號，應提高警惕，適時就診。 若體檢發現心電圖异常，應及時去心內科就診，必要時做進一步檢查，及時發現心律失常等隱患。
"烟酒癮"過重
烟草中的尼古丁會使血管收縮，甚至引發血管痙攣。 而酒精則會導致心跳過快，血壓也會急劇升高，從而引起心臟的不良事件。< span>儘早戒烟、减少飲酒，降低罹患心臟疾病的風險。
"心臟性猝死"有迹可循
雖然，猝死雖然是突然發生的，也是有迹可循。
猝死前1～3個月內出現過胸痛、呼吸困難、腹部症狀、流感樣症狀、暈厥、心悸等情况。 如果你是心臟性猝死的高危人群，一旦出現這些症狀，不要猶豫，立即就醫。
猝死難以預測，但我們能够做到的，就是養成良好的生活行為管道，合理飲食、堅持運動、戒烟限酒、避免過度勞累、保持心情舒暢。
身體才是革命的本錢！
參考資料
[1]丁榮晶. 人到中年，要預防心臟性猝死[J]. 家庭醫藥，2021，（9）：23.
[2]李瑩. 心臟性猝死，年輕不是"保護傘"[J]. 江蘇衛生保健，2019，（8）：8-9.
[3]李藝，顧春英. 性別與心臟性猝死[J]. 實用心電學雜誌，2018，第27卷（5）：361-364369.
圖：稿定素材、攝圖網