原創 要想眼睛“亮晶晶”，常備這8種食物，女生小孩要多吃，太管用了
要想眼睛"亮晶晶"，常備這8種食物，女生小孩要多吃，太管用了
眼睛是心靈的窗戶，誰不想自己的眼睛亮晶晶呢？ 有一雙美麗的大眼睛，真的是人見人愛啊。 不過隨著手機被使用的越來越頻繁，許多朋友都成了"熊猫眼"，視力越逐漸變差了。 今天給大家推薦9種可以護目、改善視力的食物，尤其女生和小孩子要多吃！
NO.1--胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維他命A，它的功效就是維持人們正常的視覺，保護眼睛的組織和結構，防止眼睛過度疲勞。 缺乏維他命A會引起夜盲症、角膜炎等諸多眼睛疾病。 所以平時多吃點胡蘿蔔吧。
NO.2--聖女果
聖女果中也含有豐富的維他命A和維他命C，都是保護眼睛重要的維他命，維C還具有抗氧化和清除自由基的作用，可以保護眼睛細胞。 平常常吃聖女果，讓你眼睛亮晶晶。
NO.3--决明子
决明子是補肝明目的好食材，感覺目赤腫痛，就可以經常喝决明子水，效果很管用。 决明子適合煎服，每次大約10克，煎的時間不可過長，每天喝兩次，連喝3日即可見效。 氣虛和溏便的人不適合用决明子。
NO.4--橘子
橘子是維他命C含量最高的水果，常吃橘子不僅可以明目，還可以保護視力，除此之外，吃橘子還可以新增人體的免疫力。
NO.5--藍莓
藍莓果實營養非常豐富，其中富含的青花素，就是保護視力最好的東西，它可以活化視網膜，强化視力，防止眼球過度疲勞，歐洲、美國的科學研究稱：經常吃藍莓極其製品，增强視力的效果很明顯，可以預防近視的發生。
NO.6--枸杞
枸杞不僅可以補血，還有養肝、潤肺、益精、清熱明目的效果。 枸杞中含有類胡蘿蔔素和維他命A，都是保護視力的好東西，常吃枸杞還可以增强人體免疫力。
NO.7--菊花
菊花氣味芳香淡雅，泡茶喝可醒神明目，潤肺去火，要想眼睛亮晶晶，不妨試試喝菊花茶。
NO.8--香蕉
香蕉中含有大量的胡蘿蔔素，可以緩解視疲勞，豐富的鉀含量，可以預防眼睛的水腫，維持身體的鉀-鈉平衡，對緩解眼睛疲勞有很大的幫助。
NO.9--火龍果
火龍果中同樣也含有花青素，可以保護視力，還有保護視神經的作用。 而且火龍果很好吃，不管是白心還是紅心火龍果吃，吃起都可以起來保護視力的作用。
在日常的生活中，注意合理用眼也是我們要學習的。 平時不要用眼過度，每一個小時讓眼睛休息3分鐘，多看綠色的植物，避免長時間看電子荧幕，不要經常用手揉眼睛，確保眼睛的衛生，都是保護眼睛的好辦法。
總的來說，眼睛對我們非常重要，平時常備這8種食物，多吃對眼睛有益的食物，保護好我們珍貴的雙眼。
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