走路姿勢也暗藏健康危機？ 快看看你的走路姿勢是否异常
我們每個人的走路姿勢各有不同
但如果走路姿勢突然出現了异常
邁不開步子
走路的速度變慢
膝蓋不能打彎等
可能預示健康亮起了紅燈
如果出現了以下幾種奇奇怪怪的走路姿勢
請您尤其要注意
01
拖把步
步態特點
走路步子不一樣大，兩條腿不是交替有節奏地向前邁，而是一條腿邁出去了，後邊的腿無力，拖著跟上來。
身體預警
腰椎間盤突出
因為神經受到壓迫，導致一側腿部的肌肉力量不够。 拖把步發展到嚴重的地步，可能會出現間歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。
健康提示
首先建議到神經外科就診，進行排除診斷。
結合醫囑，可以考慮康復治療和家庭照護，日常生活中可以考慮睡硬板床休息，避免久坐，減輕腰椎負荷，儘量不要彎腰撿提重物。
注意保暖，防止受凉，量力而行，每天最好堅持步行40至60分鐘。 强度以走路後，稍微有疲憊感為度。 注意不要過度疲憊，否則會加重症狀。
02
剪刀步
步態特點
步態特點脚尖朝內，邁步像在畫圈，兩條腿就像圓規一樣。 走路時膝蓋會互相摩擦，甚至兩腿完全交叉。
身體預警
腦血管病（如腦梗死、腦出血）、脊髓損傷、腦癱造成神經功能受損，運動功能减退，影響肢體活動。
因為肌肉僵硬、力量不够，就容易出現這種畫圈的步態。
健康提示
建議去神經外科或者神經內科就診，進行明確診斷。
平時可以對僵硬的肢體進行按摩，做一做被動活動，用手幫著活動一下膝蓋、脚踝等關節，預防肌肉萎縮和關節僵硬。
03
間歇性跛行
步態特點
休息時沒有不適症狀，但開始走路或走了一段路後，出現單側或雙側腰酸腿痛、下肢麻木無力的情况； 休息後不適感消失或減緩，但再次走路後，上述症狀又會重複出現。
身體預警
可能是腰椎管狹窄或下肢動脈硬化閉塞症，也可能是糖尿病。
患者如果倒著走比正著走舒服，騎自行車比走路舒服，走一段路就想蹲著往前弓背才舒服，蜷成一團比較舒服，應懷疑患上腰椎管狹窄。 間歇性跛行是此病的主要臨床表現，因為椎管狹窄產生不同程度的肌力下降，進而導致走路功能障礙。
患者如果起身無困難，且可以直腰走路，很有可能是因為下肢血管發生了堵塞，要警惕下肢動脈硬化閉塞症。 出現症狀時，下肢動脈血管堵塞程度可能達到70%以上。 患者可能還會出現下肢凉、麻木等症狀，嚴重時甚至會引起下肢潰瘍、壞疽。
糖尿病人群也是間歇性跛行的高發人群，部分患者會因為糖尿病足出現跛行、疼痛等症狀，嚴重時甚至需要截肢。
健康提示
建議去神經外科或者神經內科就診，進行明確診斷。
04
慌張步態
步態特點
有人上了年紀後，走路變得小步快速，脚掌不離地，擦地而行，且身體向前傾，仿佛不能及時停步或轉彎，要撲倒在地。
身體預警
帕金森病
這稱為"慌張步態"或"小碎步"，可能預示患上了帕金森病。< strong>帕金森病屬於中樞神經系統變性疾病，多發於中老年人。
患者因全身肌肉僵硬、平衡協調能力差，出於自我保護，疾病早期會表現為走路時下肢拖遝，不敢大步流星，不自覺走小碎步，以縮短步幅的管道來保持身體平衡。
還有部分患者會出現"凍結步態"——走路過程中兩隻腳突然像被膠粘住、被磁鐵吸住一樣，無法起步，要靜止在原地數秒，以後可能會長達幾十秒甚至幾分鐘。
健康提示
隨著病情發展，起步會越來越困難。
早發現早治療可以較理想地控制住帕金森症病情，囙此，中老年人如果出現慌張步態，一定要引起重視。 儘早去醫院就診。
05
醉酒步
步態特點
沒有飲酒，也未受藥物影響，有人走路如醉漢一般，蹣跚不穩，東倒西歪。
身體預警
可能是共濟失調症
人體大腦、基節、小腦、前庭系統受到損害，會導致人體肢體不協調出現平衡障礙，常表現為醉酒步態。
健康提示
出現這種情況，患者日常容易摔跤，需要多加小心，及時到醫院檢查。
06
內八字
步態特點
走路內八字
身體預警
可能是骨關節炎
走路內八字，除了跟個人習慣有關之外，還可能因為患上了骨關節炎，且已發展至活動受限，應及時就醫改善。
骨關節炎是一種退行性病變，是關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生的結果。 在骨關節炎發展過程中，很多人的踝關節外翻。 囙此，在走路過程中除了速度緩慢之外，還容易呈現內八字，甚至會伴隨關節疼痛腫脹、晨僵、關節彈響等情况。
健康提示
建議儘早去骨科就診。
學習正確的走路姿勢
抬頭挺胸
正確的走路姿勢首先要保持腰背挺直； 其次，身體重心可以適當向前。 姿態要注意兩肩向後舒展，收起小腹； 不要彎腰、低頭，兩眼平視前方，下巴微微前伸。 在保持脊柱伸直的狀態下走路，既可以保持頸椎正常的曲度，防止胸椎向前屈，還可以預防"手機脖"和駝背。、
擺動胳膊
走路時，雙臂可伴隨身體自然擺動。 擺動手臂也是十分重要的環節，手臂與腿的動作需要協調，左脚向前邁出時，右手向前擺； 同理，右脚向前邁出時，左手向前擺。
步伐均勻
行走時，讓腳後跟先著地，身體重心先落在脚跟上，接著將身體重心再由脚跟通過脚掌向脚尖方向向前"滾"，最後到達脚尖，形成一個迴圈。 邁的步子大小需要適當，步幅需要根據身高、下肢長度等因素因人而異，做到以舒適為度即可。
保護膝蓋
走路時尤其要注意保護膝蓋，每一步都需要運用大腿的力量，讓大腿帶動小腿，輕抬膝蓋，讓膝蓋儘量在不受力的情况下行走。
脚尖朝前
脚尖朝向正前方，走起路來脚也要保持自然向前，注意不要邁"內八字"或"外八字"的步子。
< span>走路姿勢暗藏健康訊號！
< span>以上這6個异常步態
< span>是身體發出警報了
< span>需儘早就醫。
參考資料
[1]郭仲華. 走路要有好姿態[J]. 中醫健康養生，2021,7（12）：66-68.
[2]林楓. 走路姿勢异常，身體發出的"警報"[J]. 江蘇衛生保健，2021（08）：27.
[3]陳小丹. 走路學問大：步速測健康姿勢辨敵友[J]. 家庭醫藥. 快樂養生，2017（11）：24-25.
[4]鄭金美. 從走路姿勢辨疾患[J]. 家庭醫學，2017（08）：31.
[5]臧恒佳. 走路姿勢能看出身體毛病[J]. 家庭醫藥. 快樂養生，2018（08）：77.
圖：稿定素材
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