寫給上廁所玩手機你：小心這些問題找上門！
帶上手機去廁所，玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，這是很多人的如廁寫照。 在你暗爽的時候，手機這個你時刻帶在身邊的"小夥伴"，卻可能讓你從頭傷到脚。
殊不知，上廁所看手機是一個非常不好的壞習慣，長此以往，以下幾個問題會找上你：
誘發便秘
我們都知道，人體活動都是依靠了大腦中樞系統的支配，排便同樣也不例外。
如果經常在上廁所的時候瀏覽手機，那注意力也會高度集中在手機上，導致自己無法集中精力排便，這往往會錯過大腦發出的排便訊號。
如果長期有類似的壞習慣，就容易造成便意遲緩、排便困難，繼而發展為生理性便秘。
新增心血管疾病風險
廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。
據一些醫生描述，臨床上，經常見到一些令人惋惜上廁所玩手機，從頭傷到脚的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
有實驗室資料表明：排便時，腦動脈壓力可新增20毫米汞柱以上。
對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的新增可誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。
平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情况，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生——過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
造成深靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。< / strong>
如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
誘發痔瘡
一個人在排便的過程中，全部的注意力已經放在了手機上，排便時間延長造成的後果，不單單是心理性便秘如此簡單。
有研究表明，蹲坑時間超過3分鐘就會導致肛門部位的靜脈充血淤血，從而誘發痔瘡。
動輒十幾分鐘的排便姿勢，會使肛門直腸靜脈叢長時間處於淤血充盈狀態，這勢必大大新增患痔瘡的風險。< span>在嚴重的情况下，甚至是會出現直腸黏膜脫落。
膝蓋受損
人長時間保持下蹲的姿勢，受壓力最終的關節其實就是膝蓋。 甚至是有相關的研究指出，在下蹲狀態下，膝關節承受的重量，是人體重的6-8倍左右。
深蹲垂直向下看，膝關節是超過脚尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力新增。
凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液迴圈較薄弱，人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。
對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
身體吸入毒氣，引發炎症
坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入體內，嚴重的會引發肛門炎等炎症，女性易患上慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科疾病； 男性易患上前列腺炎。
建議養成每天定時排便的習慣，這樣久而久之就會形成條件反射。
一旦便意來臨，工作再忙也要抽空上廁所。 排便也應追求"短平快"，時間最好不要超過10分鐘，以减少人體和有毒物質的接觸時間，預防炎症、痔瘡的發生。
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有用就擴散
參考資料
[1]謝明霞. 上廁所玩手機，從頭傷到脚[J]. 安全與健康，2018（07）：54-55.
[2]丁有紅. 上廁所，別太久了[J]. 江蘇衛生保健，2021（02）：45.
[3]陸玲. 久蹲廁所玩手機有害健康[J]. 家庭科技，2015（01）：28.
圖：稿定素材