原創對身體最好的水果，每天吃二粒，清熱解毒，還降壓止血 _營養健康

原創對身體最好的水果，每天吃二粒，清熱解毒，還降壓止血

admin

2022-01-08 06:28:14

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對身體最好的水果，每天吃二粒，清熱解毒，還降壓止血

黑柿子的營養價值很高。成熟的柿子中含糖19%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、硒、鐵等元素和多種維他命，尤其是維他命C比一般水果高1-2倍。黑柿子營養豐富、色澤鮮豔、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。

據測，每100克黑柿子含碳水化合物25克以上，糖分38克，蛋白質1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、硒8毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維他命c16毫克，還含有胡蘿蔔素等多種營養成分。它既可生食，也可加工成柿餅、柿糕。黑柿子不但營養豐富，而且有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效，另外，柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。

所含維他命和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維他命C，基本柿子上就能滿足一天需要量的一半。

未成熟果實含鞣質。澀柿柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，這也是大家感到柿子很甜的原因。新鮮柿子含碘很高，能够防治地方性甲狀腺腫大。

另外，黑柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

小貼士：黑柿子中含有豐富的糖分，果膠和維他命，有良好的清熱和潤腸作用，是慢性支氣管炎，高血壓，動脈硬化患者的天然的保健食品。不過柿子中大量的單寧酸會影響身體對鐵質的吸收，所以不宜多吃。

你喜歡吃黑柿子嗎？（圖片來源於網絡）

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