原創 一胖毀所有，想消滅脂肪肝，做好5事！ 杜絕7個誘因，不給肝添亂
當今社會，人們的生活水準越來越好，生活質量的提高和運動量的减少，導致許多中國人患脂肪肝。 脂肪肝出現後，很容易導致其他疾病。
建議大家患脂肪肝後，要積極進行治療，避免導致肝硬化的產生。
那麼，如何能"消滅"脂肪肝呢？ 以下這5件事，希望你能一一做到。
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1、有氧運動
脂肪肝的患者，需要新增能量消耗，促進脂肪組織分解，達到减肥的目的。 運動管道的選擇要合理，不要過於激烈。
建議選擇中等强度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎自行車等。
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2、改變飲食習慣
脂肪肝患者應注意飲食多樣化。 魚、瘦肉、蛋清可以提供蛋白質，脂肪肝患者必須戒酒，因為肝臟出現損傷，不能有效地代謝乙醇，飲酒會新增肝臟的負擔。
3、禁止飲酒
酒精會損傷肝臟。 眾所周知，長期大量飲酒，會降低肝功能和脂肪的消耗。 囙此，戒酒是必要的，特別是對於高强度的酗酒者。
此外，因為吸烟和飲酒對肝臟的傷害最大。 當肝臟的代謝功能很低時，還要新增其負擔，肝臟就會產生疾病。
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4、充足睡眠
人都需要睡眠才能有好身體，肝臟又是解毒器官，需要修養生息。 而肝臟對應的五行屬木，如果超過半夜11點還不睡，人的身體也會不好的。
5、吃藥禁忌
基本上所有的藥物都要經過肝臟解毒，服用藥物的時候，一定要遵醫囑，還要注意不同藥物的作用。
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在以上的文章中，給大家介紹了消除脂肪肝的一些方法。 那麼，什麼原因能導致脂肪肝的產生呢？
1、酗酒
長期進行酗酒，肝穿刺活檢時，會伴有脂肪浸潤的現象。 所以每天喝酒量達80克以上，會比普通人患脂肪肝的風險高6倍。
2、身體肥胖
身體越胖，肝臟堆積的脂肪就會新增。
所以一半以上的肥胖人群，都會患有不同程度的脂肪肝。 重度肥胖的人，脂肪肝發生病變的風險，會高達70%以上。 建議大家把體重控制在標準的範圍之內，就能减少脂肪浸潤。
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3、細菌感染
患有敗血症和細菌性肺炎時，也可引起脂肪肝。 病毒性肝炎的患者，過分的控制活動量。
同時高熱、高糖飲食，會導致肝細胞當中積累了太多的脂肪。 同時，長期使用皮質激素治療的人群，也很容易發生脂肪肝。
4、减肥過快
過度運動以及大量吃减肥藥物等，會在短時間內加速脂肪的分解，消耗肝臟當中的谷胱甘肽。 會損傷肝臟細胞，嚴重的情况下會誘發脂肪肝。
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5、懷孕
懷孕期間如果不節制的進行飲食，大約在34~40周左右的時候，會產生妊娠期的脂肪肝。 治療效果不佳，而且預後較差，嚴重者還可能導致母嬰死亡。
6、糖尿病
有一半以上的糖尿病患者，患有脂肪肝。 特別是成年的患者，血漿當中脂肪酸和胰島素的水准都很高。
7、藥物
某些化學藥物能抑制蛋白質的合成，會引起脂肪肝。 此外一些降脂藥能干擾脂蛋白代謝，最終導致脂肪肝。
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綜上所述，消滅脂肪肝可以從以下幾方面進行改善。 如多做有氧運動，積極改變飲食習慣，禁止飲酒，保證充足的睡眠，同時注意吃藥的禁忌等。
日常生活中，要避免酗酒，多進行體育鍛煉，提高身體的免疫力，多吃有營養的蔬菜水果，避免糖尿病的發生。