小兒調養|兒童肥胖的預防
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p1.itc.cn/q_70/images03/20220114/e20c4e697f0d47d096051e165b039bf1.jpeg "/>
< span style="font-size: 16px；"> 很多家長會覺得自家的孩子身體太差，抵抗力不好，看著孩子瘦瘦的身材，開始羡慕別人家孩子胖墩墩的樣子，希望自家家裡的孩子也能壯實一些。 如果過於要求壯實吃得太多，養得太胖，是會有不良後果的喲，大家知道嗎？
< span style="font-size: 16px；"> 孩子吃得多，營養太豐富的話，熱量堆積轉化為脂肪，就會出現肥胖問題。 兒童肥胖在一些已開發國家已經成為最重要的公共問題之一，肥胖使身體健康面臨更大的問題。 有研究資料表明兒童肥胖率的增高會導致將來一些疾病的患病率新增，譬如2型糖尿病、脂肪性肝炎等。 所以，預防兒童肥胖是阻斷後續發生不良結果最有效的手段之一。
< span style="font-size: 16px；"> 預防不良後果發生的途徑，從以下幾個方面入手：
1
改正不良飲食習慣
< span style="font-size: 16px；"> 肥胖的兒童進餐速度通常比較快，且每頓食量都不會太少； 飲食上偏好高熱量食物（如薯條、烘烤食品等食物）或含糖量較高種類食物（如巧克力、可樂等食物）。
< span style="font-size: 16px；"> 肥胖的兒童進餐次數可能會相對多些，或多餐多食，或多餐小食。 出現饑一頓飽一頓，因為漏食一餐下一餐就加倍進食等不規律飲食習慣。 這些都是需要改正的飲食習慣。
2
養育管道從"專制"向"科學"轉化
< span style="font-size: 16px；"> 部分父母在孩子的餵養管道上是相對專制的，比如堅持要孩子把碗裏的食物吃完，或者規定孩子攝入食物時要達到一個自認為的"大份量"，且會有"就要多吃點才够營養"的看法。
< span style="font-size: 16px；"> 這種對孩子飲食的高度控制管道，不利於已經處在肥胖階段的孩子恢復到健康的體重。 這種"專制型"應該向"科學型"餵養轉化。
< strong>1、 轉換對孩子飲食管道控制可以採用下麵的管道，包括適當調整食物食用順序：可先進食富含纖維的食物（蔬菜、水果、粗糧等），再食肉類，最後食用澱粉類主食。
< strong>2、 對孩子的飲食餵養原則應該是讓孩子保持愉快的心情獨立進食，進食過程不強迫、不限制，孩子可以根據自身喜好或自身飽腹感隨時停止進食。
< strong>3、 兩餐之間的零食或者加餐，份量要進行控制，加餐或者零食就能吃飽，正餐攝入量就會受到影響。
3
新增活動量
控制肥胖，"管住嘴邁開腿"在這裡是適用的。 科學地進行養育管道轉化後，可以適當地給孩子新增活動量。
减少孩子過多使用電子產品、電子遊戲等的玩樂時間。 帶動孩子組織一些集體運動、合理新增戶外運動，减少孩子久坐久臥的時間。 如此，也是可以有效地控制體重。
4
小兒推拿
在此基礎上，可以適當採用推拿的方法，幫孩子減輕體重、增強體質。 建議可以做一下下麵幾個穴位喲~
< strong>清補脾
0-2歲100次
2-4歲200次
4歲以上300次
< strong>清大腸
0-2歲100次
2-4歲200次
4歲以上300次
< strong>揉上巨虛
< span style="font-size: 16px；"> 0-2歲18次
< span style="font-size: 16px；"> 2-4歲36次
< span style="font-size: 16px；"> 4歲以上72次
< strong>捏脊
0-2歲3次
2-4歲5次
4歲以上7次
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小兒推拿是一種相對安全有效的外治法，用小兒推拿調理孩子體質，最終可以達到少用藥、甚至不用藥的效果。
不過，小兒推拿想要達到效果，依據孩子的體質和身體狀態給予適合的穴位處方很重要，其次是手法，關鍵在於"輕快柔和，平穩著實"這幾個要點。
來源："吳大嶸小兒推拿"公眾號
執行編輯：張靚雯
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍