原創减肥不節食！ 5種越吃越瘦的食物，幫你“吃掉”多餘脂肪 _營養健康

admin

2022-01-17 20:50:30

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冬瓜。冬瓜是生活中最常見的食材之一，它也是百搭的蔬菜，無論是燉炒煎炸其口感都香甜軟糯。其實冬瓜能够减肥，主要是因為冬瓜中含有著豐富的丙醇二酸，能够抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜本身也不含有脂肪，它的熱量也極低，囙此可以從根上起到减肥的效果。

南瓜。南瓜之所以是能够幫助瘦身的食物，是因為南瓜吃了之後會產生很强的飽腹感，這樣能够有效控制食物熱量的攝入，而且南瓜當中含有豐富的果膠成分，能够吸附腸道當中的代謝廢物，對毒素排出是極其有效的。由此看來南瓜減肥效果是非常不錯的。

絲瓜。絲瓜中所含的纖維素、皂疳和粘液能促進腸道蠕動，加速體能快速的排毒過程，幫助清理人體腸道裡面堆積的脂肪和身體的毒素。而且它的脂肪的含量也不高，100可得絲瓜才0.2可得脂肪，也就是說，吃了絲瓜之後，不會長胖，而且還能幫助我們减肥。

苦瓜。苦瓜含有膳食纖維。膳食纖維可以延緩脂類的吸收，囙此可以封锁人體對脂肪類食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有機酸，可以促進鈣和磷的吸收，可以保護維他命C不被分解。這樣就能保證脂類的代謝。囙此非常適合肥胖者食用。

黃瓜。黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加强胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。感謝您的閱讀。