原創减肥專家：吃飯牢記4句“瘦身法則”，堅持一周排出黑臭宿便 _營養健康

admin

2022-01-17 20:50:46

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吃飯要選擇雞肉、魚肉、牛肉等，儘量少吃猪肉。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪，雞肉可謂是所有肉類中最適合减肥期間食用的肉類。女性常吃不但可以補充人體所需要的營養，還能健康瘦身。

薯片是很多女生都喜歡的零食，但飯後不要吃薯片，另外不要把零食當主食。常見薯片是由洋芋經過切片，在高溫加工製成，有專家曾經說過薯片裡面的尼古丁含量相當於10包香烟，而且含有30%-40%脂肪，减肥期間要杜絕。

飯前可以喝一杯鮮榨果汁，營養師稱"每天喝兩杯果汁，四杯蔬菜汁，不吃飯，一周後就能瘦3公斤。" 但這樣的减肥方法卻容易反彈。囙此果汁最好在飯前飲用，不但可新增飽腹感，還可排出黑臭宿便，有效减肥。

吃飯時不要吃甜點，正餐已獲得了足够的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉，長期如此就會引起肥胖症，還會新增婦科疾病和乳腺癌的幾率。另外甜食還會損害到人體皮膚的膠原蛋白，加速人體的"衰老現象"。