原創 5種减肥粥，每天早上吃一碗，堅持下來，體重悄悄降低
在减肥過程中最難把握的就是飲食，只要控制好飲食，减肥其實很容易。 减肥過程中，很多腸胃不好的人盲目節食，這樣不但會對腸胃造成傷害，還不利於减肥。 减肥不如把早餐換成這5種粥，每天早上吃一碗，堅持下來，體重悄悄降低。
第一碗粥、食材：紅豆，紅棗，蓮子，黑米，黑糯米，黑豆紅棗可以補氣血，粗糧口味粗糙味道寡淡，但紅豆與它們不一樣，紅豆煮熟以後香甜軟糯，口感很好。 紅豆有瘦腿、紅豆瘦臉，是因為紅豆具有消除水腫的作用，這是因為紅豆富含鉀這種礦物質，我們熟知香蕉富含鉀，但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多，然而熱量卻比香蕉低很多。 紅豆的膳食纖維含量很高，可以促進腸道排出垃圾，肚子變平坦。
第二碗粥、食材：紅豆，綠豆，薏米，枸杞，紅棗，蓮子，葡萄乾，冰糖，水紅豆有消腫祛濕效果，薏米也是很好的祛濕食物之一，綠豆有清熱利尿作用，枸杞可以滋陰補腎，葡萄高中含有大量營養成分有利於健康，幾種食材搭配一起製作成粥，有很好的减肥、 滋補效果。 紅豆也可以換成赤小豆，赤小豆和紅豆外觀相似，但赤小豆祛濕效果比紅豆好一些，不過注意在經期儘量不要食用，其性寒凉容易刺激子宮。
第三碗粥、食材：銀耳，蓮子，百合，紅棗，燕麥片銀耳是女性的滋養聖品，其中含有大量膠質，不但熱量低而且口感爽滑，紅棗雖然好處很多，但其碳水化合物比較高，且多吃不利於健康，所以在减肥過程中，我們適當吃112顆即可，放入30g的燕麥， 燕麥中含有粗纖維，這樣可以提升飽腹感，使粥更粘稠，口感有所提升。 妹子們如果處在姨媽期間就不要吃百合了，百合性凉對行經不利，經期可以喝一些紅棗粥，幫助身體補血養氣。
5種减肥粥，每天早上吃一碗，堅持下來，體重悄悄降低
第五碗粥、食材：煮雞蛋、芹菜、雞胸肉、鹽、雞精、香油這款粥中，芹菜有降壓利尿效果，雞胸肉可以補充身體蛋白質，在製作過程中只要注意少放食鹽、味精和香油即可，這款粥很適合减肥人群和血壓偏高人群食用，是减肥降壓的好食物。 製作步驟很簡單，首先將米洗淨，熬粥底，然後放入適量水。 將青菜洗淨切成丁，雞胸肉煮熟撕成絲備用，雞蛋切成兩半。 將粥煮好，煮一下芹菜，然後放入其他食材就可。