小兒調養|大寒至，給寶寶360°的溫暖和健康
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寒氣之逆極，故謂大寒。
< span style="font-size: 16px；">—— 《授時通考•天時》
大寒是二十四節氣中最後一個節氣。 古籍記載："寒氣之逆極，故謂大寒"，所以大寒是一年中最冷的時期。 作為最後一年中最後一個節氣，幫孩子站好最後一個"崗"，讓孩子更好應對即將到來的春天。
那麼，大寒期間家長該如何做調護呢？ 我們一起來瞭解一下：
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< strong> 大寒節氣的起居飲食小貼士
起居
< span style="font-size: 16px；"> 1.新增房間濕度
大寒時期，天氣寒冷乾燥，注意保暖的同時，可以適當的使用加濕器新增室內的濕度。 如果沒有加濕器，放一盆水在房間也是一個不錯的辦法。
2.保護好頭頸
頭為諸陽之會，是整個人陽氣最旺盛的地方，頸部皮膚比較薄，是人體最先感受到風寒邪氣侵襲的地方。 在孩子出門時，給孩子戴上帽子和圍巾可以擋住寒風，預防感冒。
< span style="font-size: 16px；"> 3.泡脚護理
晚上睡覺前，可以用40度左右的溫水給孩子泡脚，泡完脚後，家長們可以幫孩子按摩一下湧泉穴，每只脚各按摩60~80次，直到足心發熱為止，這樣有助於引虛火下行。
泡完脚之後，家長還可以幫孩子在皮膚皸裂處塗抹凡士林或潤膚霜，或者以醋和甘油以5:1的比例混合，每天塗皸裂部位2次。
< span style="font-size: 16px；"> 4.多曬背部
冬天多曬背，或者穿一件羽絨背心、皮背心，對於暖背大有好處； 平時也可以適當幫孩子按摩風池穴，每次不超過10分鐘，這對於預防感冒以及感冒初期的調理有幫助。
< span style="font-size: 16px；">< strong>飲食
中醫有雲"背為陽，腹為陰"，腹部陽氣最少，如果寒氣入侵受凉，孩子容易拉肚子、肚子痛，肚子老是感覺"堵堵"的。
< span style="font-size: 16px；"> 1.保證熱量
< span>冬季飲食，強調熱量充足。 家長在給孩子準備食物的時候，要以溫熱的食物為主，常見的冬季補陽佳品就是羊肉。 羊肉雖然屬於偏溫食物，但是孩子在食用時也要根據孩子體質和消化能努力，個體化調整使用量，不要進步過量。
< span>除此之外，根據孩子不同的需求，還可以適當添加補氣的（如五指毛桃、黨參等）、補血的（如猪肝、龍眼肉等）、補陰的（如木耳、芝麻、鴨肉等）食物。
< span>需要注意的是，馬上快到過年了，由於備年貨家裡零食可能比較多，家長要監督孩子注意節制，不要暴飲暴食。
< span style="font-size: 16px；"> 2.清淡飲食
冬季天氣寒冷，孩子的腸胃在受到寒冷刺激之後，容易發生痙攣性收縮，出現腹痛。 而且，冬令的進補接近尾聲，飲食上也要逐漸趨於清淡。
< span>最好不要過多食用肥甘厚味的食物，宜少吃多餐，儘量選擇溫軟、易消化的食物，比如粥、湯類等，有助於防止胃腸痙攣等問題。
3.適當吃一點苦
< span>整體的飲食上，可以適當减少一些鹽份，吃一些帶苦味的蔬菜，以此養護心氣，堅固腎氣。
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大寒節氣的食療方推薦
< span style="font-size: 16px；"> 龍眼紅糖粥
< span>●資料：龍眼肉30克、粳米100克、紅糖適量。
< span>●食法：用溫水將龍眼肉浸泡片刻； 將粳米洗淨放入砂鍋，加適量清水，置於旺火上煮沸，加入龍眼肉、紅糖； 改文火，煮至米爛、湯稠，表面有粥油形成，即可食用。
< span>●效果：補氣血、益脾胃、安神、補虛。
< span>●溫馨提示：痰濕中滿，及外感高熱者，不宜食用。
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大寒節氣的小兒推拿調理方案
< span>大寒節氣，孩子容易出現呼吸系統問題、生內熱等問題，推薦使用工字擦、揉肝俞、推三關的方法來進行調理。
< span style="font-size: 16px；"> ▼
< span>工字擦，即擦熱孩子肺俞、腎俞和脊柱部位，這個手法可以溫補陽氣、止咳平喘，常用於感冒發熱、咳嗽、咯痰等呼吸系統問題； 揉肝俞，顧名思義，是調理孩子肝經的問題，常按可以疏肝理氣，同時對改善視力也有幫助；推三關可以解錶、溫陽散寒，不僅能補充陽氣，還對風寒感冒具有預防和調理的作用。
小兒推拿是一種相對安全有效的外治法，用小兒推拿調理孩子體質，最終可以達到少用藥、甚至不用藥的效果。
不過，小兒推拿想要達到效果，依據孩子的體質和身體狀態給予適合的穴位處方很重要，其次是手法，關鍵在於"輕快柔和，平穩著實"這幾個要點。
來源："吳大嶸小兒推拿"公眾號
執行編輯：宋夢西
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍