肺腑之言|大寒時節，您準備好了嗎？
< strong> 開欄語：
肺主一身之氣，內蘊其精，外合其氣，合為呼吸。 肺為"嬌髒"，喜潤勿燥，又易感外邪，寒熱皆所不宜，故肺系病最為常見，亦為群眾所困擾。 肺腑之言專欄將定期推送肺系疾病的預防、治療、調護及肺康復等科普知識，為您的"輕鬆呼吸每一天"保駕護航，歡迎持續關注！
< strong>肺腑之言第九十講
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< span style="font-size: 16px；">< span>時光匆匆，若白駒過隙，一年當中最後一個節氣—大寒君已於1月20日駕到。 大寒作為氣候達到最冷的時候，民間有"小寒大寒，冷成一團"的諺語。 此時氣溫極寒，陽氣已蓄勢預備生髮，人體五臟六腑需要吸收充足的養分，用以抵禦風寒； 同時，又要迎接即將到來的春天。 順應時節而養生，能够調理身體、涵養精神。 然而小李在如此重要的節氣裏，卻有些犯愁了。 小李的父親老李是一個老慢支，常年咳、痰、喘，尤其是在這冬去春來的日子，很容易感冒受凉，前兩年大寒老李就是不慎著凉後導致老慢支急性發作，而且飲食又不注意，結果在醫院渡過了春節假期。 那麼在這辭舊迎新的時節，有什麼需要注意的呢？ 如何更好養生或者調理身體、涵養精神呢？ 且聽小肺細細道來：
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1、大寒時節，固護陽氣做好了嗎？
大寒正值"三九"嚴寒之際，民間有數九一說，至冬至起，每九天算一九，數九一直數到"九九"八十一天，"九盡桃花開"之時，寒氣已盡，天氣才恢復暖和，其中"三九、四九天"是一年最寒冷的時期，儘量無事不出門， 畢竟現在正值新冠疫情大背景下夾雜流感季節。
中醫認為，冬天是閉藏的時候，陽氣需要潜藏，囙此我們平時要固護好陽氣，只有這樣才不會容易感冒。 首先在起居上，有別於我們以往認識的"早睡早起身體好"，人體的陽氣是順應四時陽光而萌發的，而在大寒時節，太陽會稍晚升起，而我們也應"早臥晚起"相配合； 其次在日常生活中，可以在陽臺、天臺多曬曬太陽，促進陽氣輸布全身，有利於人體生成代謝。 此外要避免劇烈運動，尤其是大汗淋漓，因為中醫認為汗出過多傷陽，所以需要减少身體陽氣與汗液的流失，及時更換濕了的衣服，添衣保暖，以防被寒氣所傷，耗傷陽氣，不然小肺可是會心疼的。
2、大寒時節，飲食健康瞭解嗎？
過了大寒就是年，自然而然充滿了喜悅與歡樂的氣氛，人們開始忙著醃制臘味年肴，準備年貨，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。 在這"大寒迎年"的時候，各地都有不少關於吃的習俗，但是在美食面前，我們也要做到健康飲食。"年年有魚"是新春時節傳統的吉祥祈福，也是家家戶戶餐桌上一道必不可少的佳餚。 小肺就很喜歡吃魚，但對於上了年紀的叔叔阿姨來說，刺多的魚可能儘量少吃，因為一不注意很容易卡到魚刺；春節前後往往有種種宴席，春節也是酒文化最活躍的時段，飲春酒也是一大習俗。 "為此春酒，以介壽眉"，酒雖好，但不能貪杯，要注意節制，中醫很早就認為嗜酒則容易導致濕毒內蘊，耗傷正氣。
此外，不同體質的人群也要注意飲食的偏頗，如支擴患者多陰虛內熱，要少吃如蛋散、煎堆油角等煎炸上火之品，以免內熱明顯，導致咯黃痰或咯血，可以配合甘蔗馬蹄水清熱生津； 如慢阻肺患者多脾虛，要少吃年糕、湯圓等不易消化的食物，而且"肺與大腸相表裡"，腹脹可能還會導致氣促加重呢，小肺還是推薦您們多吃易消化的。
< strong>3、大寒時節，如何鍛煉迎新春呢？
大寒降臨後，除了生活固陽、飲食健康之外，個人鍛煉養生自然不能落下，這樣才能做到"正氣存內，邪不可幹"。 我們除了進行戶內如慢跑、弓步、深蹲、開合跳等運動鍛煉的同時，也可以採取一些如太極拳、五禽戲等中醫養生的功法導引來進一步增強我們的體質。 據小肺瞭解，廣東省中醫院咳喘慢病團隊開展的呼吸八段錦，是總結多年中醫肺康復的經驗，根據慢阻肺的病理生理特點以及中醫八段錦功法的思路內涵而創制的一套健身功法，全操共八個動作，分別是攥拳歎氣松筋骨、雙手托天氣納海、左右開弓氣自如、 凝韻靜神吐故息、單足上抬緩吐納、平舉下蹲氣歸一、穴位拍打咳喘停、背後七顛百病消，簡單易學，如果叔叔阿姨感興趣的話，歡迎隨時到研修樓8樓咳喘病團隊諮詢，可以查閱肺腑之言第五十六講：慢阻肺患者不可錯過的養生操——呼吸八段錦。
另外小肺溫馨提醒大家，春節前家家都有" 掃塵" 的習俗，但對於有過敏性哮喘的朋友來說十分不友好，小肺每次年底除塵都是全副武裝：口罩、手套、膠鞋，避免粉塵過多進入口鼻，刺激人體誘發哮喘發作。
經過小肺的一番肺腑之言之後，小李明白了不少冬季禦寒、飲食，還有養生鍛煉的知識，今年終於不用操心老李住院了，相信大家也跟小李一樣明白在冬季防寒鍛煉、飲食健康的重要性，在這裡，小肺也祝大家過個好年，家庭幸福、和和睦睦，新春快樂！
醫學指導： 廣東省中醫院大德路總院呼吸與危重症醫學科主任許銀姬
< span>•主任醫師、教授、碩士生導師
< span>•廣東省中醫院大德路總院呼吸與危重症醫學科主任
< span>•師從國醫大師晁恩祥教授
< span>•中國民族醫藥學會熱病分會副會長
< span>•廣東省中醫藥學會呼吸專委會副主委
< span>•廣東省女醫師協會呼吸與危重症專委會副主委
< span>•廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生、廣州實力中青年醫生
•擅長：慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、虛人感冒、支擴、肺間質纖維化、肺動脈高壓、肺栓塞等疾病的中西醫診治和中醫肺康復，以及亞健康人群的中醫辯證調護
< strong>本期作者
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蔡彥
主任中醫師，醫學碩士， 廣東省中醫藥學會呼吸病委員會秘書，廣東省臨床醫學學會肺血管疾病及介入診療專業委員會常委，廣東省醫學會呼吸病學分會哮喘學組成員。
擅 長： 中西醫診治呼吸系統疾病，如慢阻肺、哮喘、支擴、呼吸衰竭、肺栓塞、肺動脈高壓、肺炎等，能熟練進行右心導管、氣管鏡等操作。
< strong>咳喘病慢病管理門診
< span>咳喘病慢病管理門診位於廣東省中醫院大德路總院研修樓八樓，每週二至週五均有專家及專科護士團隊出診，並專設肺康復門診，為慢阻肺、哮喘、支擴等慢病患者提供藥物治療、肺康復、飲食指導、健康宣教等全程指導及管理， 為咳喘病患者的健康保駕護航。