原創如果你覺得自己好像有點抑鬱，不如吃這幾種食物緩解緩解，收藏！ _營養健康

admin

2022-01-28 06:04:33

一：香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

二：葡萄柚

抑鬱症的病人要多吃一些含有維他命的食物，因為維他命可以有抗壓的作用，就比如說吃葡萄。葡萄柚裏高量的維他命C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維他命C是重要成分之一。

三：櫻桃

抑鬱症的病人應該吃櫻桃，因為櫻桃含有維他命和花青素。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能够製造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

四：柑橘類水果

柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬，如橘、柑、柳丁、柚、檸檬、金橘、枳殼等。這類水果不僅可供觀賞（如柚）、品嘗、食療，而且氣味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘類的食物，可以有抗抑鬱症的作用和效果、