原創 1道開胃又下飯的營養早餐，天天不重樣，每次一上桌就被搶光好吃 _營養健康

原創 1道開胃又下飯的營養早餐，天天不重樣，每次一上桌就被搶光好吃

admin

2022-02-02 02:27:16

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1道開胃又下飯的營養早餐，天天不重樣，每次一上桌就被搶光，在我的理想生活裏，早餐吃麵包搭配牛奶，中餐吃米飯，晚餐喝粥或者是吃點其他的粗糧，但是理想很豐滿，現實很骨感，跟著老人一起生活，幾乎一日三餐都是米飯，想想頭疼，偶爾任性一下，做自己愛吃的吧，我特別喜歡吃五穀雜糧，這樣對身體好，有利於身體吸收，比起早上吃的早飯要好很多，五穀雜糧粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。

五穀雜糧粥

配料：

大米50cc、玉米喳10cc、小米10cc、紅豆10cc、高粱米5cc、蕎麥5cc、花生5cc、芝麻5cc、冰糖3塊

烹飪步驟：

1. 玉米喳

2. 小米

3. 蕎麥

4. 高粱米

5. 紅豆

6. 花生

7. 芝麻

8. 加入大米後一起用水淘洗兩遍，然後放入高壓鍋內

9. 加入冰糖，倒入大約是雜糧5到6的水，然後按熬粥鍵即可

烹飪小貼士：

【具體步驟】：1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜； 2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制； 3、如果使用其他鍋具，可根據情况自由調節時間，以煮爛煮粘為准； 4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。 5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為准。

還有哪幾種豆子是資料？

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