原創晚餐不吃米飯饅頭，選擇“它”做為主食，减脂瘦身，告別臃腫身材 _營養健康

原創晚餐不吃米飯饅頭，選擇“它”做為主食，减脂瘦身，告別臃腫身材

admin

2022-02-02 02:28:34

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减肥的時候教練都會建議我們午餐和晚餐要少吃主食，特別是米飯，饅頭，這些食物的熱量是相對比較高的，還容易吃多，一吃多，一天的運動就白費了。但是又不能不吃主食，不然人會變得乏力，心情也會被影響，針對這種情況，小編建議大家選擇主食替代法來减肥，下麵小編給大家分享晚餐不吃米飯饅頭，選擇"它"做為主食，减脂瘦身告別臃腫身材。玉米是非常好是主食替代物，熱量低，飽腹感强，還好吃又方便，玉米本身自帶一種清香和美味，它的做法也是很多的，今天就一起來看看用它製作的主食替代品吧！

玉米麵粥

配料：

雞蛋1個、玉米麵（强化豆粉）50克、水550毫升烹飪步驟：

1. 雞蛋打散

2. 倒入玉米麵、清水50毫升，攪拌成麵糊

3. 清水500毫升大火煮沸，倒入麵糊，攪拌均勻

4. 倒入蛋液，攪拌均勻

5. 大火煮沸

烹飪小貼士：

玉米麵粥：將玉米麵加水調成糊狀，鍋內水開後，倒入玉米糊，邊倒邊攪拌，待粥開後可多煮一會兒就完成了。採用新鮮的玉米麵做的粥，會比較甜，比較香，同樣可以用蔥花和鹽做成。食材準備：玉米麵，青菜碎，水，堿適量。方法步驟：1、玉米麵用水攪成麵糊，加少許堿； 2、鍋中水燒開，倒入麵糊，迅速地攪動，開鍋後轉為小火； 3、然後加入切碎的青菜，攪勻，再次開鍋後，煮3分鐘即可出鍋。（粥中搭配的菜可以按照需要進行改變哦）

對於玉米大家還喜歡哪種做法？

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