原創家家戶戶都有，每天堅持吃一點，晚上睡得香，一覺天亮不會醒 _營養健康

原創家家戶戶都有，每天堅持吃一點，晚上睡得香，一覺天亮不會醒

admin

2022-02-04 16:12:00

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家家戶戶都有，每天堅持吃一點，晚上睡得香，一覺天亮不會醒

以前上學的時候，經常聽奶奶和她的老姐妹說，晚上早早的躺下就是輾轉反側的睡不著，並且還多夢睡不好。我當時心裡就想可能是奶奶根本不困，怎麼可能想睡卻睡不著呢。直到現在工作了，我也逐漸體會到了奶奶說得輾轉反側難入睡的感覺，真的是太難受了。相信有很多年輕人和我一樣，面對著很大的工作壓力和生活壓力，失眠睡不好已經成了家常便飯。

晚上睡不好不僅會影響身體，還會影響第二天的精神和工作狀態，如果遇到老闆心情不好，還會挨一頓責備，所以建議經常失眠睡不好的朋友一定要注意緩解壓力、放鬆心情，還要在飲食上注意一些，比如多吃一些可以緩解失眠、提高睡眠品質的食物。今天小編就和大家分享一道可以幫助睡眠的美食，就是這道紅薯小米粥。

小米和紅薯是家家戶戶都有的食材，完全不用費心準備，小米屬於雜糧的一種，富含多種人體所需的營養物質，具有養胃護胃、養心安神、促進睡眠的作用。而紅薯也是一種營養齊全並且豐富的天然滋補食品，具有提高抵抗力、延緩智力衰退、美容抗衰老的作用。小米和紅薯熬成粥，香甜軟糯還美味，每天堅持吃一點，養胃護胃，提高睡眠品質，晚上睡得好，一覺大天亮中間都不會醒。【紅薯小米粥】

所需食材：紅薯、小米、清水、白醋步驟一：小米淘洗乾淨，控幹水分，紅薯洗乾淨切成塊。步驟二：小米放在碗中，倒入適量清水，滴入幾滴白醋，浸泡15-20分鐘。步驟三：最後把小米控幹水分，再次淘洗一遍，然後控幹水分備用。

步驟四：鍋內添冷水，放入紅薯，大火燒開，繼續熬煮幾分鐘。步驟五：然後倒入小米，換成中小火慢熬，直到小米開花，紅薯變得軟糯，即可關火盛出食用。

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