原創 身體反復出現3個特徵，坦白講，應該是免疫力低導致的！
免疫力是否達標對人體健康造成的影響非常巨大，當免疫力過於低下時，人體對抗疾病的能力便會大幅降低，此時是很容易遭受各類細菌、病毒的嚴重侵擾的。
囙此對於自身免疫力的强弱變化，大家一定要給予充分關注。 那麼在什麼情况下可以視作免疫力水准較差呢？ 下麵就一起來詳細瞭解一下。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p5.itc.cn/images01/20220207/f48aba08a6e4483eb9112dccf8636729.png "/>
1、易感冒
當免疫力水准較為低下時，是很容易出現頻繁感冒或感冒久治不愈、反復發作症狀的。
這主要是因為隨著免疫力的下降，人體對抗病毒、細菌的能力會出現大幅减弱，此時一旦發生氣溫驟變或不慎與流感患者存在親密接觸，便很容易遭受感冒侵擾。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p7.itc.cn/images01/20220207/de30935d88af487fad7a6c7c922eda25.png "/>
2、易疲勞
如果在未發生大量體力勞動或腦力勞動的情况下卻頻繁出現易疲憊、易犯困症狀的話，也是需要適度考慮是否是由免疫力低下問題所引發的可能性。
如果長時間放任不管的話，隨著易疲勞問題的不斷加重，免疫力降低困擾很可能會愈演愈烈。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p1.itc.cn/images01/20220207/0263b68e5f05426cb9215bd8e62b3f89.png "/>
3、易出現腸胃不適
與免疫力水准保持良好的人群相比，免疫力較為低下的人群往往是更容易出現腸胃不適問題的，如腹脹、腹瀉、腹痛、消化不良、食欲不振、反胃、嘔吐等。
此時一定要積極加强身體保養，否則隨著腸胃不適症狀的持續加重，很可能會導致消化功能大幅降低，如果囙此而誘發營養不良，是很容易導致免疫力持續下降的。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p3.itc.cn/images01/20220207/bc23c46d074b4525b606044ff00ad03d.png "/>
以上是當免疫力較差時易出現的常見訊號介紹。 那麼面對免疫力下降問題，到底應當怎麼做才能使之有效恢復至理想水准呢？
1、增强鍛煉
想要擁有强健的體格並使免疫力水准儘量維持在最佳狀態，養成良好的體育鍛煉習慣是非常有必要的。
只不過現代社會中由於日間工作普遍比較繁忙，因而很多人都會忽略運動健身的重要性，這種不健康的生活狀態一定要及時予以糾正。 否則時間長了，是很容易因缺乏鍛煉而導致身體素質持續變差的。
通常情况下，建議大家最好在每日工作之餘抽出30~90分鐘進行適量的體育鍛煉。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p2.itc.cn/images01/20220207/4b1f2a9e7faa47ccbd8df08c502cc112.png "/>
2、按時休息
是否養成良好的睡眠習慣對人體免疫力造成的影響是非常巨大的。 如果長期熬夜晚睡且睡眠時長嚴重不足的話，是很容易因過度疲勞而引發免疫力大幅降低的。 對於這一點，大家一定要提高重視。
通常情况下，建議大家最好的夜晚22點之前就上床入睡，且每夜睡眠時間最好不要短於8小時。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p9.itc.cn/images01/20220207/05a7388690b44e25ae81bae57039233e.png "/>
3、均衡飲食
在身體虛弱、缺乏營養的情况下，也是很容易導致免疫力降低的，囙此對於日常飲食，大家一定要給予充分關注。
如日常三餐務必要按時食用，且一定要遵從葷素搭配、營養均衡原則。 如果長期過度節食或完全素食的話，很可能會因營養攝入不足而導致免疫力持續變差。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p4.itc.cn/images01/20220207/915a891d7a1b4158af080a2edb5b1756.png "/>
以上是免疫力相關的知識介紹。 如果存在易感冒、易疲勞、易出現腸胃不適煩惱的話，一定要提高警惕，及時審視是否是由免疫力持續變差而導致的。
此外，如果想要令免疫力水准儘量保持良好的話，一定要注意積極鍛煉、按時休息、均衡飲食。