奇妙的中醫|腰痛，是勞損還是腰突？ 手把手教你鍛煉腰腹肌
久坐久站一族，動不動就腰痛了？
是腰肌勞損還是腰椎間盤突出症？ 如何治療？
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< strong>腰肌勞損有哪些症狀
腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰骶部一側或兩側的彌漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見的疾病之一。
< span>臨床表現以腰部隱痛、彌漫性鈍痛為主，往往喜熱怕冷，勞累、陰雨天氣、受風寒濕影響則症狀加重，適當休息可使症狀減輕。
< span>久坐、久站、長時間彎腰、搬重物等不良習慣均可導致腰肌勞損。
< strong>如何區別腰肌勞損和腰椎間盤突出症？
腰肌勞損以腰部隱痛、彌漫性鈍痛為主，通常不伴有下肢放射痛，而腰椎間盤突出症最典型的症狀則是腰痛伴隨下肢放射痛，通過做影像學進行排查可清晰區分兩者。
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< span style="font-size: 20px；">< strong>腰肌勞損的治療方法
< span>中醫學將腰肌勞損定義為腰痛，屬於"骨錯縫、筋出槽"範疇，其病因主要有以下方面：
< strong>積累性勞損：長期過度腰部運動及過度負荷，如久坐、久站及彎腰。
< strong>急性損傷：急性腰扭傷後無法得到及時根治，導致遷延成慢性腰痛。
< strong>風寒濕邪：長期處於潮濕環境，感受風寒濕邪，經常勞作，可誘發腰痛。
< strong>先天性疾病：腰椎骶化、先天性骶椎裂等疾病也可引起慢性腰肌勞損。
< span>在治療方面，常用療法包括運動療法、物理療法、針灸、推拿、中藥內服外敷等，均可達到較好效果。
四種腰腹肌鍛煉方法，無論是否有腰痛，都可以試試哦！
醫生名片
範志勇
< strong>廣東省中醫院推拿科
< strong>副主任醫師
廣東省中醫院青年名中醫，2022年入選嶺南名醫錄，針灸推拿學碩士研究生導師，大學嶺南林氏推拿研究所副所長，廣東省中醫藥學會推拿按摩專業委員會副主任委員，廣東省針灸學會手法分會副主任委員，先後主編及副主編專著2本，發表論文30餘篇， 主持及參與國家級及省部級課題10餘項，其中主持廣東省自然科學基金1項，廣東省科技計畫1項，先後獲得市區科技進步獎3項。 師從林應强、吳山教授。
擅長運用中醫正骨推拿治療頸肩腰腿痛如頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症、腰椎滑脫、腰肌勞損、膝骨關節炎、踝關節扭傷等疾患。
黃帆
< strong>廣東省中醫院推拿科
< span>廣州中醫藥大學第二臨床醫學院2020級碩士研究生。 連續2次獲研究生國家獎學金，參與國家自然基金課題等研究，運用腦功能磁共振、有限元研究、動物實驗等科技探索嶺南林氏正骨推拿鎮痛機制，先後發表論文30餘篇，其中< /span>SCI 6篇，多次受邀參與科普、科研等講課活動， 本科在校期間獲廣州中醫藥大學針灸康復臨床醫學院"針康好青年"，新南方獎學金優秀學生科研創新獎等，師從吳山、範志勇，郭汝松教授。
擅長運用嶺南林氏正骨推拿治療頸肩腰腿痛如頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症、腰椎滑脫、腰肌勞損、膝骨關節炎、踝關節扭傷等疾患。
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< strong>通訊員：孔抒帆
< strong>【奇妙的中醫】簡介
《奇妙的中醫》系39健康網與廣東省中醫院連袂打造的一檔高品質中醫視音訊欄目，這裡有精彩絕倫的醫案、有神奇精妙的本草、也有簡單實用的養生藥膳，多位中醫大師親臨坐鎮，妙語連珠，趣解5000年的"中醫奇妙之處"。
（本欄目由廣東省中醫院與39健康網共同製作）
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-多運動，腰腿好-
供稿：廣東省中醫院每日一膳團隊
執行編輯：曾夢芸
稽核校對：莊映格
< span style="font-size: 16px；"> 責任編輯：宋莉萍