1、晚餐不能吃太多葷

很多人都喜歡吃肉，晚上吃太多肉，不僅血脂水准會升高，而且還會新增患上高血壓和高血脂的幾率。

晚上不要吃太多高熱量的食物，因為高熱量的食物會使膽固醇堆積在血管壁上，長此以往，還會引發冠心病。

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2、晚餐不能吃得過飽

晚上不要吃得太飽，晚上攝入過多的食物，腸胃的負擔就會加重，身體會將不適感傳送到大腦，很容易出現失眠或者多夢的情况，長期以往，還會造成神經衰弱；

中老年人晚飯不要吃太飽，否則會刺激胰島素的分泌，胰島素細胞的負擔加重，很容易誘發糖尿病；

晚上吃的太飽，食物中的蛋白質不能被身體及時消化，在腸道細菌的作用下，腸道就會出現有毒物質，再加上人在睡著後腸道蠕動緩慢，有毒物質在腸道中停留時間過長，很容易引發大腸癌。

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3、晚餐不能吃得太甜

晚上不要吃太甜的食物，因為人體脂肪、肝臟、肌肉等糖代謝的活性，在不同的時間段要有不同的變化，否則物質代謝的活性會隨著太陽的强光和弱光發生變化，身體會受到很大影響。

糖在人體內消化後，會分解成葡萄糖和果糖，這兩種物質被人體吸收，會形成脂肪。

運動不僅能控制胰島素的分泌，還能抑制白糖轉換成脂肪，所以，晚餐攝入太多的甜食後，應立即運動，這樣做還可以防止血液脂肪濃度過高。 吃甜食後不要馬上就躺床上休息，否則身材會越來越胖。

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4、晚餐不能吃得太晚

晚飯一定要在六、七點解决，太晚吃飯，很容易患上尿結石。 大部分人因為工作繁忙的緣故，所以晚飯很晚才吃，吃完會馬上上床休息。

其實人在睡著後，血液流速會减慢、小便次數會减少，食物中的鈣鹽物質會被人體吸收，而其它物質會經過尿道排出體外。

一個人排尿的時間通常在飯後4—5個小時。 如果你是晚上九點鐘吃飯，那你的排尿的時間就會在淩晨兩三點，這個時間段，大家都已進入睡眠，所以鈣鹽會和尿酸結合，從而形成草酸鈣，草酸鈣會慢慢積累、沉澱，從而形成結石，所以大家平時要多喝水，早上一定要吃早餐。

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總的來說，吃晚餐時，不能犯以上錯誤。 晚餐要按時按量，晚餐時間不要超過七點，不要暴飲暴食，吃七分飽即可，晚上吃完飯之後，不要馬上躺床上或者坐沙發上玩手機，如果實在不想運動，可以在家裡散步或者原地站立一會兒。