1，堅持到戶外進行有氧運動

大家應該都知道命在於運動，所以需要患者在平時的時候動起來。 因為運動不僅能够強身健體，還能促進體內的血液迴圈，起到預防高血壓、高血脂以及糖尿病等慢性疾病的作用。

囙此，中老年人儘量不要長時間的坐在沙發上玩手機或者看電視，儘量讓自己動起來，多到戶外走動，堅持進行體育鍛煉等，這樣就可以有效的减少心腦血管疾病的發病風險。

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2，儘量克制自己的嘴巴

俗話說"病從口入"，很多疾病的發生都是因為不良的飲食習慣而造成的，特別是心腦血管疾病，更是如此。

如果日常生活中的經常吃一些高脂肪、高油、高鹽等食物，患上心腦血管疾病的風險會更大。

囙此，對於中老年人來說，日常生活中的飲食習慣應該以清淡的食物為主，尤其是到了節假日，更要管住自己的嘴巴，儘量不要出現暴飲暴食的現象。

除此之外，也要控制一日三餐中糖分、脂肪以及鹽分的攝入量，這樣才能降低心腦血管的發病概率。

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3，洗澡的時間不能太長

因為冬天的氣溫處於比較低的狀態，很多人在洗澡的時候就會把水溫調高，這樣才能讓身體保持在溫熱的狀態。

但是，當水溫處於比較高的狀態下，就很容易產生大量的水蒸氣，這種情況下就會導致洗澡間的氧氣出現不足的情况，從而很容易導致患者因缺氧而發生心腦血管疾病。

囙此，心腦血管疾病患者在洗澡的時候，應該把洗澡的時間控制在20分鐘左右，同時也要注意水溫不能過高，以免發生意外。

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4，不要蒙頭睡覺

由於氣溫的下降，相信很多人都喜歡蒙頭睡覺，感覺這樣會更加保暖。 但是，在蒙頭睡覺的時候，被窩內的氧氣含量會非常少，容易產生一些有害的二氧化碳的物質，這對患有心腦血管疾病的患者來說是非常不利的。

囙此，患有心腦血管疾病的患者儘量改掉蒙頭睡覺的習慣，减少發病的風險。

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5，管好自己的血壓

在日常生活中，很多人都存在不同程度的高血壓問題，相信大多數人都不在意，但事實是高血壓也是心腦血管疾病的重要誘因之一。

囙此，平時的時候也要管理好自己的血壓，儘量將血壓控制在理想的狀態下，這樣就可以有效的避免各種心腦血管疾病的發生。

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隨著氣溫的不斷下降，天氣也變得越來越冷，很多心腦血管疾病都會在這個時間"蜂擁而至"。 特別是在氣溫開始下降的時候，血管的收縮情况也會出現异常情况。

囙此，如果想要减少心腦血管疾病的發病幾率，除了要注意以上幾點之外，在外出時一定要做好保暖，避免發生不必要的意外情况。