杏林寶鑒|熬夜養生的依據找到了？
< strong>醫學指導：
< strong>林毅，首届"全國名中醫"，桂派中醫大師，享受國務院特殊津貼專家，全國繼承老中醫藥專家學術經驗指導老師，廣東省中醫院乳腺科學術帶頭人。
出診時間：
週一、週四上午：廣東省中醫院大德路總院研修樓10樓乳腺診療中心
週二上午：廣東省中醫院大學城醫院門診5樓乳腺科
週三、週五、週六上午：廣東省中醫院二沙島醫院門診2樓乳腺科
開欄語
【杏林寶鑒】 乳房健康不僅僅是美，是愛，更是生命的源泉。 乳房是偉大的，同時也是脆弱的。 呵護乳房，關愛女性不僅僅是醫學工作者的責任，更是全社會的責任。 宣岐黃之道，傳杏林之義，從名家醫案、專方妙法到養生保健、乳病科普，向你娓娓道來。
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< span style="font-size: 16px；"> 在如今的快節奏生活中，熬夜對於大部分職場打工人已是家常便飯。 養生黨不禁琢磨："有沒有可能熬夜不妨養生？"
< span style="font-size: 16px；"> 這不，有人翻出祖傳的《黃帝內經》，說古人曾曰："春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭"。 認為這個"夜臥"便是熬夜。
< span style="font-size: 16px；"> 那麼春天是不是可以"熬夜養生"呢？
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< span style="font-size: 16px；"> 春季"夜臥早起"的說法出處甚多，自《內經》以後，唐代孫思邈、宋代李中梓、元代朱丹溪等中醫名家大多沿用這一說法。 此外，除了春季養生，夏季養生同樣提到了夜臥早起："夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日"。
< span style="font-size: 16px；"> 對此，宋代醫家李中梓認為，睡眠、起床分別象徵陰與陽。 睡得晚、起得早，白天活動的時間相對更長，與春夏陽氣生髮的氣象相照應，達到借助天地間陽氣，提升體內清陽的效果，是中醫"天人合一"思想的具體寫照。
< span style="font-size: 16px；"> 但如果認為古之"夜臥"等同於今之"熬夜"，就有點斷章取義了。
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< span style="font-size: 16px；"> 古人強調日出而作，日落而息。 古代有一種說法叫"點卯"，是清點人數的意思，相當於上班打卡。 這裡的"卯"是指卯時，即早上5點至7點。 試想如果你現在5點鐘就要上班打卡，晚上得幾點睡覺才可以？ 據《大明會典》記載，為參加每天早朝，官員往往天黑就得休息，午夜就要起床，以確保淩晨3點到達午門恭候，並在清晨5點宮門打開時分批進入。 如果按照下午5點至7點日落而息計算，晚上7點以後便是"夜臥"了。
< span style="font-size: 16px；"> 囙此，無論你是打工族還是學生黨，為了保持7-8小時的養生睡眠時間，仍然建議最晚不超過11點入睡。 通過規律作息，克服賴床困倦的狀態，以助陽氣昇發。 令免疫系統正常運轉，身體充滿活力，精神狀態也會更好。
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< span style="font-size: 16px；"> 供稿： 林毅全國名中醫傳承工作室
執行編輯：盧悅明
< span>稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍