遠離這些不良生活習慣，以免中老年被病痛纏身！
年輕的時候身體抵抗力好，一般來說，日常一些不良的生活習慣也不會引起身體的不適，與他人沒有什麼區別。
但是到中年後，有著長期不良生活習慣的人，不是這裡痛就是那裡痛，不是睡不著就是早早醒，且整天疲倦乏力，無精打采的，同時被一大堆疾病纏身。
這些不起眼的習慣，是導致老年病痛纏身的原因：
1. 喜歡吃燙食
"趁熱吃"，這是我們經常說的一句話，所以很多人不會認為這有什麼不對。
實際上胃黏膜很嬌嫩，只能耐受40℃的溫度。 黏膜若是經常被燙傷，會不斷增生，時間久了就容易導致黏膜異變，從而誘發胃癌。
但事實上，如果長期吃燙食，尤其是超過65攝氏度的食物，會直接燙傷口腔和食管黏膜，雖然人體有自我修復的功能，但是如果長期這樣做，會導致這些黏稠不斷受損，從而會導致細胞异常。
進入人體的任何食物，只要溫度過高（超過65℃），都具有致癌風險。
研究發現，喜歡喝非常熱的茶水的人群比喜歡喝溫茶或凉茶的人群，食管癌的患病風險新增141%。
2. 不愛喝水
不愛喝水是現在很多年輕人的通病，這習慣短期內不會有任何影響，但長期這樣不但容易導致結石，而且還會影響到身體的新陳代謝，新增肥胖的同時還會導致血液黏稠， 從而新增一些心腦血管疾病的風險。
人體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足够的水分來進行輔助。
囙此，養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，還利於排除體內多餘的鹽分，從而保護腎臟。
3. 上廁所玩手機
上廁所玩手機會導致上廁所的時間過長，新增痔瘡的概率。
尤其是隨著年齡的增長，胃腸道蠕動變慢，更容易導致便秘的問題。
另外長期久蹲還會影響到腿部的血液迴圈，導致下肢靜脈曲張，血流不暢等多種問題。
所以不要以為上廁所玩手機是小事，事實上對健康有著非常大的威脅。
4. 蹺二郎腿
偶爾蹺二郎腿可能只是一個坐姿的問題，但如果長期蹺二郎腿，會帶來諸多的危害。
蹺二郎腿的姿勢是一條腿壓在另一條腿的膝蓋上，壓的時間越長，下肢的血液迴圈就越受影響，腿部靜脈曲張或動脈血栓越有可能出現。
人體正常脊椎呈"S"形，而蹺二郎腿時由於兩側骨盆受力不均，脊柱會發生代償性的左右側彎，同時由於身體前傾脊柱會向後凸。 這種姿勢維持長時間之後，使原本正常位置的腰椎間盤受力不均勻。 這就是常見的椎間盤突出病。
蹺二郎腿不但會影響到下肢的血流，導致靜脈曲張，而且還會影響到脊柱的曲線，導致脊柱變形，而且還會導致骨骼病變和肌肉勞損。
如果長期有蹺二郎腿的習慣，到了中老年時，也會加重一些心腦血管疾病的病情。
5. 長期低頭玩手機
現代的人都是手機不離手的，離開任何人都離不開手機，但也因為這樣，很多人邊走路邊玩手機，從而新增了一些意外事故的發生。
長期低頭玩手機，嚴重影響了頸椎的健康，從而導致頸椎病，同時還會因為頸椎神經受壓，導致血壓高，頭痛頭暈等多種問題。
很多人總是等到疾病來臨的時候才會想著改變，卻不知道這時候身體已經明顯受到損害了，再如何改變也沒有回歸到身體的最佳狀態。
所以還是從年輕的時候就開始將這些不良的習慣改掉，避免老的時候被病痛纏身。
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參考資料
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[2]王於領. 蹺二郎腿的危害大部分人都不知道[J]. 人人健康，2021，（16）：26.
[3]魯洋. 趁熱吃的習慣，必須要改改了[J]. 家庭醫藥：快樂養生，2019（6）：76-76.
[4]. 不愛喝水當心腎結石找上門[J]. 養生保健指南，2016，（第1期）.
圖：稿定素材