原創血糖高能吃水果嗎？什麼水果呢？ 5種降血糖水果，快記在本子上 _營養健康

admin

2022-02-21 04:28:38

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高血糖在我們身邊是很常見的，患上這種疾病，對飲食就要多加注意，就連水果都不能隨便吃，因為不少水果裡面的糖分都是比較高的，吃了容易對血糖造成影響。但這可不是說高血糖就不能吃水果了，可以吃，但要有選擇的食用。

蘋果

蘋果的營養就不用說了，它裡面有的膳食纖維、水分是很多的，吃個蘋果，不僅能够補充足够的水分，而且還能够减少人體對其他糖類的吸收，這樣血糖水准就更加的穩定了。再加上蘋果裡面的其他營養物質很多，就比如說維他命、礦物質等等，這些對人體都是很好的。

山楂

山楂味道是偏酸的，所以很多人並不喜歡直接吃，反而對山楂類的食物更熱愛。山楂含有較豐富的降解酶，建議在平時燉肉的時候，可以放點山楂，不僅能够讓肉湯不那麼油膩，還可以讓肉變得更好消化，對血糖偏高人群也是很好的食物。

鳳梨

平時吃點鳳梨，對我們消化食物是很有幫助的。另外鳳梨裡面的鹽類、酶都是有著利尿作用的，對腎臟患有嚴重、血壓比較高的人來說，是非常好的一種水果。而且鳳梨的昇糖指數並不是很高，對我們吃完飯以後的血糖水准都是有著改善作用的。

奇異果

奇異果裡面的維他命、微量元素是很多的，而且含有的脂肪很低。平時吃點，是可以讓人體內的胰島素活性得到一定的改善，這樣人體血糖就會更加的平衡，對血糖比較高的人來說，可是一大福音呢。

石榴

石榴裡面含有鉻元素，這種元素是不是很陌生。人體內糖分、脂肪的代謝都是離不開這種歌元素的，是組成葡萄糖耐量因數的成分之一，對血糖較高的人來說，吃點對身體是很好的呢。