半夜總醒來，這就是肝癌先兆？
此前在微信、微博上瘋轉的一條資訊，總結了不少"癌症先兆"。
其中提到，5年不發燒感冒，是肝癌先兆，這種情況好像看起來身體很好，實際上是免疫力太差了。 此外，夜裡老是醒，尤其是夜裡1～3時醒，也是肝癌發出的訊號。
這些真的可靠嗎？
其實早期肝癌通常無明顯症狀，多數有明顯症狀的肝癌病情已屬中晚期。
對於"肝癌先兆"，專家表示，這些說法都缺乏科學依據。
例如5年不發燒的說法，實際上肝癌病人的免疫能力是下降的，而5年不感冒發燒，說明免疫系統的能力還是很强大的，這顯然自相矛盾了。
而夜裡老是醒的說法，可能是參攷中醫的經絡理論，認為夜裡1～3時屬"肝經"。 但影響睡眠的因素有很多，夜裡老醒是否跟肝癌有關，也缺乏科學依據。
為什麼半夜總是會醒來
專家指出，影響睡眠品質的原因可能和以下三種睡法有關。
睡得太早
早睡的問題在於，時間還早，人也不困，卻有意識地主動睡覺，晚上8～9點就早早地鑽進被窩。< span>人體一般在上床前2小時開始準備睡眠，內部體溫逐漸下降； 此前，內部體溫是一天當中最高的，也是最難入睡的時間段。
睡眠專家表示，70多歲的老年人如果在11點前身體沒做好睡眠準備，即使早早進入被窩，也會輾轉反側，影響睡眠品質。
賴在床上
很多人雖然睡不著，卻一直躺在床上。 躺著的時間太長，反而會導致失眠狀況惡化。
調研結果顯示，隨著年齡增長，平均睡眠時間會逐步减少:25歲需要8個小時，40歲需要6個半小時，65歲需要6個小時，而80歲只需要5個小時。
如果一味強調睡足8小時，超出必要睡眠時間，只會新增壓力，新增中途醒來和早醒的次數。
當然，其中也存在個體差異，有的老年人必須睡足8小時才有精神，遵從身心感受為宜，不必追求數位。
午睡過長
問題不在午睡本身，而在於午睡時間過長。
超過30分鐘的午睡會使晚上慢波睡眠時間段變短，大腦深度休息的時間變少，這必然會影響睡眠品質，使人中途醒來或早醒。
專家稱，午睡1小時就會剝奪夜間3小時的睡眠時間。囙此，午睡時間應控制在30分鐘左右； 而且，午睡越遲對晚上睡眠影響越大。
要解决中途醒來，關鍵是要強制自己在規定時間入睡和起床。 久而久之，就會逐漸改善夜間醒來的問題
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有用就擴散
參考資料
[1]姚力傑. 三種睡法，讓人半夜老醒[J]. 老年教育（長者家園），2021，（5）：62.
[2]趙兵輝. 半夜老醒是肝癌先兆嗎[J]. 益壽寶典，2018，（11）：17.
[3]蕭忠彥. 半夜老醒14個原因[J]. 祝您健康（文摘），2020，（10）
圖：稿定素材